消化不良，一种酮饮食的副作用，通常被忽略

酮饮食的副作用会干扰消化，这是真的吗？

不只是酮饮食，每天饮食的任何改变都可能对消化系统产生直接影响。美国科罗拉多州胃肠病学家约翰·里奥佩尔（John Riopelle）解释说，高脂肪但低碳水化合物的酮饮食方法可能会引起消化问题。

这是因为酮饮食中推荐的食物来源通常纤维含量低。实际上，正是这种食物可以使消化系统的工作顺利进行。结果，有些人会因恶心，疲劳，头痛，腹泻和其他各种不适而遭受酮饮食的副作用。

所有这些症状都被称为酮流感。例如，酮流感是身体适应新饮食即酮饮食的时期。

尽管它通常可以在几天之内恢复，但是许多服用酮饮食的人都认为，随着消化问题的发作，他们的病情会越来越严重。关于这件事，Dr。 Riopelle进一步解释说，消化系统，特别是大肠，每个人都不一样。

这就是为什么某些人由于缺乏某些营养摄入而有时会出现便秘，便秘，腹泻，胃痛甚至胃酸升高的原因。同时，其他服用酮饮食的人没有任何问题。

事实证明，酮饮食的副作用背后有一个特殊的原因，这种副作用通常会使您遇到消化问题。根据美国宾夕法尼亚州费城儿童医院胃肠病医生Lindsey Albenberg的说法，在我们食用的所有营养素中，脂肪的消化时间最长。

这就是为什么脂肪可以使您饱饱。不幸的是，在这种酮饮食中，即使它可以使您长时间饱腹，但分解和消化脂肪的过程（短时间不会）实际上会使胃部不适。结果，您会遇到胃部不适，胃酸反流和其他消化问题。

不仅如此，由于每个人的消化系统状况不同，所以有些人对脂肪的消化过程并不熟悉，这需要很长时间。

实际上，有时某些脂肪可能无法在消化系统中完全吸收。当未消化的脂肪进入小肠和大肠时，将使用大量的水来帮助促进脂肪的消化。

但是，使用过多的水却会对粪便产生不良影响，从而引起腹泻。相反，如果您是酮饮食，但抱怨便秘（便秘），通常是由于脂肪使人体难以消化。再加上您摄入的纤维的最低摄入量。

当然，任何在节食的人都希望自己的生意成功，同时还要得到顺利的消化工作的支持。因此，关键是要吃更多可以从水果，蔬菜，种子，坚果等中获取的高纤维食物。

避免一会儿喝牛奶，因为担心它会使您的消化状况恶化。服用用于腹泻和便秘的药物可能有助于治疗消化系统疾病，但不应长时间使用。

如果您发现自己的病情每天都在恶化，最好停止酮饮食，然后像往常一样恢复正常饮食。原因是，每个人的身体状况各不相同，具有不同器官的能力。有些人也许可以接受高脂饮食，但有些人则不能。

因此，寻找并找出最适合您身体状况的饮食。在任何情况下都不要忘记保持身体水分，以防止脱水。