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最近的研究表明，由于使用耳机收听响亮的音乐，听力损失在当今的年轻人和成年人中更为普遍。如果您从小就听不清，可能会导致记忆力下降和思考能力方面的问题。如果不尽快治疗听力损失，可能会导致老年人完全丧失听力。但是您知道吃维生素C水果可以帮助预防听力下降吗？怎么能？请查看下面的完整信息。
听力损失的原因概述
据估计，世界上有多达3.6亿人有听力损失。这个数字还包括那些还年轻的人。
感染，使用耳毒性（对耳朵有毒）的药物，持续暴露于噪声（例如，音乐或噪声污染超过85 dB）以及衰老的影响可能导致听力损失。
人工耳蜗植入术或助听器插入可以是改善听力的解决方案。但是，当然，预防总比治愈好。
摄取维生素C有助于预防听力损失
在我们了解维生素C如何帮助预防听力下降之前，我们首先需要知道我们如何进行听力。
我们听到的声音先于声波的振动。这些声波通过耳道进入耳膜所在的中耳，然后传播到内耳。在内耳区域，耳蜗中的毛细胞会拾取声波，然后将其转换为信号。只有这样，这些声音信号才会通过耳神经纤维发送到大脑。
持续暴露于噪音中会触发自由基的产生，从而导致耳毛细胞受损。受损的毛细胞。甚至死亡，无法将信号发送到大脑以转换为我们可以听到的声音。
维生素C的抗氧化剂含量可以保护细胞和组织免受自由基的攻击，包括耳朵中的毛细胞。维生素C还具有将自由基转化为抗氧化剂的能力。因此，摄入维生素C可以防止自由基对耳毛细胞的损害。
此外，维生素C还具有维持维生素E水平的能力，并且维生素E也是一种抗氧化剂，可以抵御自由基。稳定的维生素C和维生素E含量意味着您拥有大量的抗氧化剂，可以帮助您的免疫系统抵抗自由基的破坏作用。
因此，维他命C除了具有抵御破坏毛细胞的自由基的能力外，还可以通过维他命E水平增加抗氧化剂的含量，因为维他命C具有这些独特的功能，因此肯定可以很好地保护耳朵免受伤害。听力损失。
可以帮助减少听力损失的维生素C水果清单
人体无法自行产生维生素C。因此，您必须从身体以外的食物，饮料或补品中获取维生素C的摄入量。
每个人对维生素C的需求都不同，具体取决于年龄和日常活动水平。以下是一般准则：
- 0-6个月：25毫克/天
- 7个月至6年：30毫克/天
- 7-9年：35毫克/天
- 10-18年：40毫克/天
- ≥19岁：45毫克/天
- 孕妇：55毫克/天
- 母乳喂养妇女：70毫克/天
那么，为了防止早期听力下降，您每天可以吃些维生素C的蔬菜和水果？
- 橘子，1个中等大小的橘子含有59-83毫克的维生素C。
- 番石榴，含有206毫克的维生素C
- 胡椒，175克辣椒粉中含有190种维生素C-是橙子的3倍
- 木瓜一半的木瓜含有94毫克的维生素C
- 奇异果，1个大型猕猴桃含有84毫克的维生素C。
- 荔枝，10荔枝含69毫克维生素C。
- 西兰花， 40克西兰花含54毫克维生素C。
- 草莓，在80克草莓中含有52毫克维生素C。
- 豆芽，每4个豆芽中都含有38-52毫克的维生素C。
- 卷心菜，每90克白菜中含有30毫克的维生素C。
- 菠萝，一份菠萝富含约80毫克的维生素C。
保持健康听力的提示
除了增加蔬菜和维生素C水果的摄入量之外，以下一些提示可以帮助您从今天开始保持最佳的听觉直到老年：
- 避免长时间听传递的音乐 耳机 音量太大。
- 向您的医生咨询您服用的每种药物，以发现可能对耳有毒的耳毒性副作用。根据医生的指示小心使用药物。
- 早期发现和治疗耳部感染，例如中耳炎。
- 在嘈杂的地方工作时，请使用耳罩，尤其是对于工厂工人。
