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您听说过冲绳减肥法吗？这种饮食方法起源于朝阳的国家。位于日本，确切地说是琉球岛的冲绳。
据信这种饮食方法能够支持更长的人口寿命。毫无疑问，其中许多人可以生活100年以上。
了解冲绳减肥方法
有趣的是，冲绳是世界上蓝色区域之一。所讨论的蓝色区域是100岁以上人口中最健康的区域。
冲绳人民的寿命可能受到遗传，环境和生活方式因素的影响。从Healthline页面启动的许多研究人员认为，最有帮助的是饮食。
这种饮食方法是指冲绳人的传统饮食。他们有独特的饮食习惯和生活方式，因此可以延长人们的预期寿命。
传统的冲绳饮食包括低卡路里和脂肪的消耗。它们还包括蔬菜和大豆食品。
与时俱进，这里有各种有趣的美食菜单。这些食物所含的大量营养素与之前的冲绳饮食不同。
冲绳的饮食习惯以前优先考虑低热量饮食和碳水化合物。虽然当前版本包含更多的蛋白质和脂肪。
冲绳饮食中所含的大量营养素描述如下。
1.冲绳原始饮食
- 碳水化合物85％
- 蛋白质：9％
- 脂肪：6％，包括2％的饱和脂肪
2.现代饮食
- 碳水化合物58％
- 蛋白质：15％
- 脂肪：28％，包括7％的饱和脂肪
探索冲绳人民食用的食物
对冲绳饮食感兴趣吗？好吧，这种饮食没有很多复杂的规则。食用的食物很简单。本质上，这种饮食方法优先考虑固体食物，高营养和高抗氧化剂。
冲绳人很少吃米饭。他们通常从地瓜，全谷物，坚果和蔬菜中获取卡路里。
以下是可以作弊的冲绳减肥法的一个例子。
- 蔬菜 （58-60％）：紫色或橙色的山药，海藻，竹笋，萝卜萝卜，苦瓜，白菜，胡萝卜，秋葵，南瓜和青木瓜。
- 全谷类 （33％）：小米，小麦，大米和面条
- 大豆制品 （5％）：豆腐，味mis，纳豆，毛豆
- 肉和海鲜 （1-2％）：主要是白鱼和海鲜
- 其他（1％）：酒精，茶，香料和高汤
对于添加的抗氧化剂，您可以喝茉莉花茶或其他香料，例如姜黄。
冲绳饮食的好处
在了解了冲绳减肥食品的建议之后，现在您必须知道在使用冲绳饮食时可以获得的好处。
这些食物大多数都富含营养和抗氧化剂，并且可以感觉到健康益处。
1.寿命长
这种饮食支持一个人的寿命更长。从冲绳居民的年龄可以看出这一点，他们的年龄可以达到数百年。
食品中储存的抗氧化剂含量可以减缓衰老过程，并抵御导致发炎的自由基。
通常，冲绳饮食中包含多种植物性食品。有许多抗氧化剂和抗炎特性。
与西式饮食相比，所食用的食物通常热量低，碳水化合物和蛋白质高。因此，食用这些食物可以延长寿命。
2.减少慢性疼痛的风险
那些遵循冲绳饮食的人可以减少患心脏病，癌症和糖尿病等慢性疾病的风险。这种传统饮食还包括红薯食物。
根据一项研究，启动健康专栏页面时，地瓜是最健康的食物之一。除具有大量纤维外，红薯还可以补充微量营养素的需求，例如钙，钾，镁和维生素A和C。
与其他蔬菜一样，地瓜也含有称为类胡萝卜素的抗氧化剂。此含量能够预防2型糖尿病和心脏疾病。
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