目录:
您是否曾经感到难过或生气，然后又寻找美食？小心点，您可能会遇到 情感饮食 。那时，食物可能会使您的思想平静，并暂时放松您的压力。情绪激动时进食可能会导致您所吃的食物失控并导致体重增加。
那是什么 情感饮食 ?
情感饮食 或情绪化饮食是指您因为饥饿而将食物用作应对情绪的一种方法，而不是吃饭。当您生气，悲伤，紧张等时，某些人可能会寻求食物来平息自己的情绪。食物通常被用来分散注意力。在这一点上，您只选择吃东西，这样您就可以找到舒适的食物，而不必考虑困扰您的问题或状况。
在压力时期，身体会因应压力而增加皮质醇激素。这时，您的身体会试图提供所需的能量来应对压力，因此您的食欲也会增加。最后，您将寻找可以安慰您的食物。
情感饮食 通常伴随着负面情绪，例如当您感到孤独，悲伤，焦虑，害怕，愤怒，无聊或压力大时。这些情绪通常会使您吃得更多，而没有考虑吃什么食物和吃多少。如果连续进行，则有可能 情感饮食 会影响您的体重，健康和整体健康。
情感饮食 会导致体重增加
倾向于将食物与舒适感联系在一起而不是出于饥饿的原因的人更容易体验到食物 情感饮食 。无论您是否意识到，通常在遇到难题，压力或无聊时都可以进食。当您感觉到这些情绪时，最终可能会无所顾忌地吃很多食物。
何时食用食物 情感饮食 通常那些含有大量卡路里并且碳水化合物含量很高。例如，冰淇淋，饼干，巧克力，小吃，炸薯条，披萨，汉堡包等。更不用说，如果您经常使用食物来逃避压力，您一天可以吃超过三遍的大量食物。如果持续肥胖，这可能导致体重增加，甚至肥胖。
情感饮食 可以从童年开始形成
多达40％的人在压力下倾向于进食更多，而约40％的人较少进食，其余20％的人在压力下食物量没有变化。
这种情绪化的饮食方式可以从儿童时期间接形成。例如，你的父母也许当你伤心，孤独，或愤怒使你平静下来，使你感觉良好，你提供食物。此外，当您成功完成某件事时，经常奖励您喜欢的食物的父母也会支持情绪化的饮食行为。因此，请勿将食物用作对孩子的奖励或惩罚。
有什么区别 暴饮暴食 ?
不同之处在于所消耗的食物量。在有 情感饮食 ，也许他可以吃适量到大量的食物，而且他会很激动地吃掉它们。同时， 暴饮暴食 可以吃更多的食物。
暴饮暴食 也有反复发作的进食。此外，他们吃得更快，因为感到尴尬而隐藏了自己吃的食物，做完后感到内 暴饮暴食。
怎么解决 情感饮食 ?
由于影响 情感饮食 会使您的健康状况恶化。更好，克服 情感饮食 通过这种方式：
在开始进食之前，最好先问自己是否正在进食，因为您确实感到饥饿。通常，如果您真的饿了，您会感觉到一些症状，例如“咆哮”的胃，注意力不集中和易怒。如果您真的不饿，您可能需要稍后延迟进餐时间。
你可以减少习惯 情感饮食 通过记下您的饭菜。在这些注释中，您可以写下吃的食物，吃的时候的心情，当时是否真的饿了以及什么时候吃的。您可以学习笔记。如果您发现某个时候您的情绪激动而暴饮暴食，那么其他时候您可以更多地避免这种情况。您可以通过走路或做自己喜欢的活动来在进食前释放情绪，这样更健康。
如果您情绪激动并且想吃东西，则应立即找到其他可以使您平静下来的活动，例如听音乐，写作，阅读，玩乐器，绘画，运动等。这样可以减少您将食物视为情感满足的可能性。养成习惯 情感饮食 您将逐渐减少。
