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成人的正常夜间睡眠时间为7-8个小时，这通常已成为建议充足睡眠时间的建议。尽管少于6个小时的睡眠会降低健康状况和运动能力，但有些人的睡眠时间很短，大约为3-5个小时，但可以使运动达到最佳状态。这种短暂的睡眠模式可能是由于 短睡眠综合症 只有一些人经历过 .
那是什么 短睡眠综合症？
短睡眠综合症 （SSS）是指仅某些人经历的异常睡眠模式的术语。患有SSS的人不会刻意限制睡眠，也不会因为没有足够的时间而小睡片刻。他们的身体感觉自己只有3-5个小时的睡眠，已经有足够的睡眠，即使这种睡眠方式在周末和节假日也保持一致。
尽管睡眠时间较短，但它们会像正常睡眠时间的个体那样从睡眠中恢复活力并充满活力，而不必在白天“少花钱”。
如何 短睡眠综合症 会发生吗？
睡眠时间的变化可能发生在儿童期或青春期，并持续到成年期。除这些因素外，一项研究表明，某些人具有基因突变，尽管他们的睡眠时间较短，但仍使他们能够正常思考和进行活动。这种情况可以遗传，因此患有SSS的人的家庭成员可能具有相同的睡眠方式。
睡眠时，人体会经历各种细胞修复过程，包括脑细胞，并且这些过程的时间各不相同。导致SSS的基因突变的状况可以触发细胞修复，而睡眠时间往往更短。
短睡眠综合症 不是睡眠障碍
各种不健康的生活方式和不良的压力处理造成睡眠障碍。另外，睡眠障碍具有其自身的模式，例如周期，因此它们会继续反复发生，并使人遭受健康影响和身体状况。患有SSS的个体不会遇到这种情况，因为由于基因突变条件，他们拥有自己的生物钟。
根据一位临床神经科医生的说法 犹他大学 博士克里斯托弗·琼斯（Christopher Jones）（如dreams.co.uk报道），“患有SSS的人的心情更乐观，体形更瘦，而由于睡眠障碍导致睡眠不足的人更容易肥胖。”他还补充说，患有SSS的人往往更能抵抗疼痛和心理压力。
是 短睡眠综合症 健康安全吗？
在健康个体中，SSS状况不会引起健康问题，因为它们会根据各自的生物钟移动。只需小睡一会儿就可以满足细胞再生的时间，从而使睡眠时间变得更有效率并保持高质量。但是请记住，并非所有人都经历过SSS条件。如果您入睡少于六个小时后感到头晕并出现睡眠剥夺症状，请满足您的正常睡眠需求。
如果您的睡眠时间太短要考虑的事情
除了导致睡眠的遗传条件太短之外，一个人的睡眠时间可能会根据消费方式，活动水平和心理状况而有所不同。有些人甚至需要长达11或12个小时的睡眠才能感觉到最佳的身体新鲜度。此外，如果没有意识到，睡眠时间的变化也会使您习惯于睡得太短或太长。
并非所有人都经历过SSS，因为与睡眠障碍相比，SSS很少见。医生通过询问活动模式来区分SSS和睡眠障碍。有些人还倾向于忍受白天的嗜睡，睡眠时间短，但这对健康仍然是危险的。
睡眠时间过短可能由以下几种情况触发：
- 工作时间变更（ 转移)
- 精神压力
- 经历慢性疾病
- 摄入咖啡因的习惯
- 过量饮酒或吸烟
- 消费同时含有可卡因和苯丙胺的药物
如果您具有上述相同的特征和/或有睡眠障碍，则意味着您没有SSS，可能需要改善睡眠方式。
