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研究表明，摄入足够剂量维生素D的孕妇以后对孩子的智商较高。
什么是维生素D？
维生素D对骨骼健康和力量很重要。这也是确保您的肌肉，心脏，肺部和大脑正常工作并且您的身体可以抵抗感染的重要因素。
与其他维生素不同，当您的皮肤暴露在阳光下时，您的身体会产生自己的维生素D。但是，您仍然需要从所吃的食物中获取其他维生素。例如，您需要从水果和蔬菜中获取维生素C。
为什么服用维生素D如此重要？
维生素D有助于调节体内钙和磷酸盐的含量，以维持骨骼和牙齿的健康。
孕妇或母乳喂养期间缺乏维生素D会阻止宝宝摄取足够的钙和磷酸盐。这会导致牙齿和骨骼发育不良，在某些情况下还会导致婴儿病。
维生素D可以帮助您抵抗感染。这种维生素还可以帮助预防糖尿病和某些类型的癌症。
怀孕期间维生素D含量低与婴儿出生体重低的风险增加之间可能存在联系。长期以来，科学家一直知道维生素D对骨骼健康的影响最大，维持强壮健康的骨骼对于成长中的婴儿和儿童至关重要，但其基础已在子宫中确立。
发育中的婴儿中的钙，骨或维生素D问题要到出生后几个月（通常是在第二年）才出现。婴儿出生后，将依靠骨化三醇从肠中吸收钙，如果婴儿缺乏维生素D，骨骼中钙的摄入不足会导致病（软骨头）。
何时服用维生素D。
即使在怀孕之前，您也应该摄取足够的维生素D。如果在怀孕之前有足够的维生素D，并且您已经怀孕，请继续摄取足够的维生素D，以满足您和胎儿的需求。
建议您在怀孕期间和母乳喂养期间每天服用含有10微克（mcg）维生素D的补充剂。
大多数孕妇的多种维生素都含有维生素D。或者，您可以服用一种维生素D补充剂。您需要在怀孕期间服用维生素D，以在宝宝出生后的头几个月中为其提供足够的维生素D。怀孕和哺乳期间，每天应服用10毫克维生素D
确保您仅服用妊娠期制成的多种维生素，并检查标签以了解它们所含的维生素D量。如果您不确定哪种药适合，请咨询您的药剂师，助产士或医生。
如果您在怀孕和母乳喂养期间不服用维生素D补充剂，您的宝宝可能会在出生后的头几个月中没有太多的维生素D。在这种情况下，您的医生或助产士可以为一个月大的婴儿推荐每日服用维生素D的剂量。
含有维生素D的食物来源。
您可以从皮肤上的阳光中获取大部分维生素D。这是因为维生素D对阳光的反应会在皮肤下积聚。维生素D也存在于少数食物中，包括：
- 鱼油
- 蛋
- 含维生素D的食品，例如早餐谷物和奶粉
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