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如果您没有意识到这一点，有些习惯会使您的压力变得更糟。您不希望疲倦的头脑变得更糟。因此，您必须避免这些习惯，以使您承受的压力不会恶化。任何事物？
因压力而必须避免的各种习惯
您的某些习惯和想法实际上可以使皮质醇激素增加，从而使您最终感到压力很大。您应避免的一些习惯包括：
1.经常做白日梦
当然，每个人在承受压力时都有自己的理由。无论是工作，家庭还是恋爱。
通常，您所遭受的压力状况实际上会使您更频繁地思考此问题。例如，只要继续考虑它发生的原因。
找到问题的解决方案是件好事，但过分思考问题发生的原因，甚至过度思考，也会对您的生活产生负面影响。此外，当您只考虑命运并怪自己时。
继续反思自己的错误是一种习惯，会使压力加重。结果，您对生活质量的关注减少了，并逐渐破坏了自己的生活。
因此，当您承受压力时，尽量不要经常做白日梦。尝试将更多的精力放在解决问题上，而不是思考问题的发生方式。
2.不良的睡眠习惯
根据该杂志2012年的一项研究 实验神经生物学 ，不良的睡眠习惯也会使您的压力荷尔蒙也跳起来。
这种情况通常只是暂时的，持续数天。但是，如果您经常养成这些习惯，那肯定会造成长期的影响。
缺乏睡眠是一种习惯，会使您的压力加剧。当您睡眠不足时，您的认知功能（智力）就会下降，并使您的大脑承受压力。
为了避免这种情况持续发生，您可以执行几种就寝时间例程，以便您可以按时睡个好觉，例如：
- 避免睡前看电视或使用电子设备的习惯。
- 每天都在同一时间入睡和醒来。
- 关掉灯或使用昏暗的灯光，让您获得优质的睡眠
这样，至少您已经消除了一种会加剧压力的状况。
3.经常吃快餐
如页面所报道 哈佛健康出版社 ，承受压力的人通常会通过多吃而对皮质醇激素的这种增加做出反应。这可能是因为皮质醇水平过高会影响人体的饥饿感。
结果，有压力的人会试图应付饮食，尤其是快餐，这会使您有超重的风险。
因此，强烈建议避免在压力下习惯食用快餐。除了使您承受更大压力外，这种习惯还增加了您将来患病的风险。
4.处于不健康的关系
关系的意义在这里不仅是爱，而且是友谊，家庭和同事。可靠的人际关系和朋友圈可以减轻您的压力负担。
在压力下，有些人可能会在恋爱关系中寻找朋友或其他人。这是因为他们需要支持来解决他们遇到的问题。
如果您感到的压力确实来自您现在处于的任何关系，那么也许您应该休息一下。尝试重新考虑这种关系。恋爱中 有毒的 会对您的心理健康造成负面影响。
如果恋爱关系很重要，请尝试保持恋爱关系健康，不要让自己不知所措。
5.忽略压力
忽略压力是您应避免的习惯之一，因为这会使您的压力加重。
不能很好地解决自己的问题的人通常会在面对压力时不知所措。此外，这种习惯常常导致他们做出错误的决定。
管理压力的第一步就是意识到这一点。只有到那时，您才能找出造成压力的主要原因，找到解决方案，并慢慢解决。
如果您感到压力正在接管您的生活，请尝试找出如何妥善处理压力的方法。如果您仍然不确定和困惑，可以咨询心理学家或心理医生以获得更好的帮助。
