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消化道的真菌感染是消化不良的常见原因。在这种情况下最常见的真菌是念珠菌。因此，防止自己污染念珠菌对保持消化系统的健康非常重要。如何？
预防消化系统中酵母菌感染的技巧
如前所述，念珠菌是一种真菌，经常攻击人类的消化系统。念珠菌通常留在口腔，喉咙，肠子和其他消化器官中，不会引起任何问题。
但是，如果念珠菌的生长比平常多，或者人体抵抗力下降，则可能发生消化道酵母菌感染。
当然，有一些方法可以防止消化器官中过多的念珠菌生长，包括：
1.保持口腔健康
根据CDC的资料，预防消化酵母菌感染的一种方法是保持口腔健康。
嘴是消化器官，是通往身体的门户。这是有害微生物可以进入的地方。
为此，您需要做的事情包括：
- 定期检查牙齿和口腔的健康.
- 减少喝苏打水 因为其中的磷酸和柠檬酸含量会引起牙垢并损害牙釉质。
- 每天刷牙2次 请勿与其他人使用同一把牙刷。
- 触摸脸部之前先洗手，尤其是嘴巴。
2.坚持低碳水化合物饮食
除了保持口腔和牙齿的健康外，您还可以遵循低碳水化合物饮食，这样就不会在消化系统中发生酵母菌感染。这是因为高碳水化合物的食物实际上会使蘑菇生长得更快。
避免食用糖果，酒精等食物以及含淀粉的食物（因为它们也含有大量的碳水化合物），这将有助于减少霉菌的生长。
如果您对从哪里开始感到困惑，请在尝试这种类型的饮食之前咨询您的营养师或医生。
3.食用益生菌食品
好的细菌对您的消化健康非常有用。为了获得良好的细菌，您可以吃益生菌食品，例如酸奶。
在含有益生菌的食品中发现的良好细菌可以抑制念珠菌的生长，因此可以预防消化道中的真菌感染。
但是，请尽量避免食用含有人造甜味剂的酸奶，因为这只会使情况变得更糟，并加速念珠菌的生长。
4.增加绿叶蔬菜的比例
绿色蔬菜含有抗氧化剂，可以对抗自由基。不仅如此，绿色蔬菜通常不包含过多的碳水化合物，因此它们对于抑制蘑菇的生长是有好处的。
此外，西兰花和菠菜等蔬菜中维生素和铁的含量也可以增强免疫力，并有助于预防酵母菌感染。
预防酵母菌在消化道感染的主要关键是改变您的生活方式，使其更健康，并注意食物的摄入量。通过饮食健康，您的身体也将获得健康的饮食，因此您可以避免此问题。
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