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步行对健康的好处毋庸置疑。是的，步行是增加身体活动的简单而有趣的方式，而无需过多的努力和精力。但是，如果您想获得最大的利益，可以尝试倒退。
乍一看，向后走似乎没有任何明显的好处。实际上，与往前走相比，这项活动实际上对健康有很多好处。那么，有什么好处呢？查看以下评论。
向后走对健康的好处
前进的道路可能是如此熟悉，以至于您经常毫不犹豫地这样做。当您向后走时，情况有所不同。向后走可以更快地增加您的耐力和有氧运动能力。原因是，给您的身体带来的挑战更大，因此您迫使身体适应通常不做的新事物。
间接地，它可以促进身体健康的改善和增长。好吧，这就是使退步的方式比前进的方式具有更多的健康益处的原因。
以下是一些向后走的健康益处，这些益处不容忽视：
1.燃烧更多的卡路里
根据研究，向后走可以燃烧的卡路里比一般的走多40％。如果您在上坡地区向后走，则将需要更多的能量并燃烧更多的卡路里。
燃烧的卡路里增加肯定会带来很好的好处。另外，向后走走可能是增加强度锻炼的好方法，因为您不需要高速进行锻炼。
2.改善脑功能
当然，当您向后退时，您将比前进时面临更高的难度，对吗？您需要更加专注并能够调整平衡。现在，这就是为什么退步等于训练您的大脑去完成困难的任务的原因。
根据内华达大学拉斯维加斯分校的研究人员进行的研究，发现当您向后走时所需要的注意力集中程度与面对危险时所需要的注意力集中程度一样强烈。这导致研究人员得出结论，向后走可以改善大脑功能，因为这样做可以使您更加专注。
3.增加心率
根据多项小型研究的结果，这些研究表明，以相同的速度向后行走与向前行走相比可以增加心率。
得克萨斯州研究人员在《骨科和运动物理疗法杂志》上进行的另一项研究得出的结论是，向后走可以使心率提高17-20％。这项研究的结果表明，向后走是一种理想的间歇训练方法，当您进行徒步运动时，可以增加较高的训练强度。
4.其他好处
发表在《生物力学杂志》上的一项研究还发现，与向前走相比，向后走可以减少前膝疼痛。发表在《国际运动医学杂志》上的另一项研究发现，向前和向后走路可以提高心血管健康度并改变身体成分。
即使您的身体不习惯倒退，这一活动也可以在更短的时间内为您的心脏，血管和燃烧卡路里带来更多好处。好吧，这肯定会使您的培训更加有效和深入。那么，您准备好尝试一下了吗？
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