剧烈运动后坐直对身体有害

为什么跑步后不能立即坐下 ?

奔跑，特别是短跑（冲刺）和慢跑，包括锻炼重大影响那使双脚几乎不接触地面，或仅瞬间接触地面。

高冲击力的运动往往会比较累人，因为它们需要大量的能量，因此会消耗更多的卡路里。这项运动甚至比其他对身体影响较小的运动（低冲击运动）更能增强肌肉和骨骼。那么，为什么我们不应该在跑步等高强度锻炼之后就坐下来呢？

坐着确实可以消除疲劳，并恢复正常的和有规律的心率。但是据纽约大学朗格骨科运动医学负责人丹尼斯·卡德内（Dennis Cardone）称，运动后不应该坐下重大影响之所以喜欢跑步，是因为身体刚刚在整个身体（包括用过的肌肉）中泵送了血液和氧气。

跑步后立即坐下实际上会导致血液积聚在身体下部，从而减慢血液流回心脏和大脑的速度。这种情况可以触发血压下降到如此之低，以至引起剧烈的头晕甚至晕倒的感觉。跑步后立即坐下后可能发生的另一种效果是，僵硬的肌肉会感觉僵硬，就像被拉扯一样。这种情况很少会引起疼痛。

除了跑步外，不建议您在跳绳后立即坐下， Ĵ 顶起千斤顶，和 s 蹲跳。上面的三个运动都是高冲击运动，它们在体内分布着大量的含氧血液。

因此，请勿立即坐下或跑步后突然停止。身体需要一些时间才能逐渐使心率恢复正常。通过冷却和伸展运动开始缓慢地停止锻炼，以防止受伤。最推荐的冷却方法之一是悠闲散步。在决定真正停下来躺下或坐下之前，请先进行10到20分钟的操作。

通过行走，身体仍在通过所使用的肌肉抽血，同时在运动时清洁所有多余的新陈代谢废物。小号运动过程中过度的身体新陈代谢通常会使您在运动后感到疼痛。当身体仍在运动时，心脏将缓慢降低血压，直到恢复正常。