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许多男人正在竞争寻找更持久的性爱方式。考虑到缺乏体力，勃起问题和射精问题会阻碍性满足，这不足为奇。
男人做爱时可以长时间维持的方式
大多数有性交问题的男性可能会立即改用增强性刺激的药物。实际上，这不是正确的解决方案。
这是使男人在床上更耐用的一些方法。
1.锻炼
运动可以增强耐力，增加激素睾丸激素的产生，并触发内啡肽的释放。睾丸激素是一种会引起性唤起的激素，而内啡肽会给您带来幸福的感觉。
为了拥有长久的性生活，可以做的一种锻炼方式，尝试做一些运动，例如 俯卧撑 , 仰卧起坐 , 紧缩 ，举重，轻快走路和游泳。每周执行5次，每天至少30分钟。
2.进行凯格尔练习
凯格尔运动可以通过增强骨盆底肌肉来防止早泄。坚强的骨盆肌肉使男人可以控制射精，使他们在床上的时间更长。
进行凯格尔练习的步骤如下：
- 排尿时，通过抑制尿液流动来找到合适的肌肉。
- 收紧这些肌肉并保持三秒钟。再次放松三秒钟，然后重复。
- 只专注于您的骨盆肌肉。不要握住腹肌，大腿或臀部。
- 每天进行3次。您可以以坐着，躺着或站立的姿势进行操作。
3.慢慢开始性交
性生活时间不长的原因之一是疲劳。在性交过程中感到疲倦的原因可能是因为您在赶时间。最后，穿透后首先要消耗掉您的耐力。
开始您和您的伴侣的性行为 前戏 刺激内脏器官并放松身体。当需要渗透时，请从慢到快逐渐进行。
4.保持理想体重
超重，特别是肥胖会使您无法进行优质的性爱。原因是，体重过重的男性的体力会降低，因此他们无法长时间卧床休息。
因此，做爱时可以持续更长的时间是保持理想的体重。限制摄入热量和糖分高的食物，增加蔬菜和水果的摄入量，并增加运动量。
5.处理压力
长时间的压力和压力会影响身体的许多功能，其中之一使您难以维持勃起。这种情况肯定会对您与伴侣的亲密关系产生负面影响。
当然，您可以长时间躺在床上的方法之一就是控制压力本身。
压力是不可避免的，但可以很好地处理。减轻压力的一些非常有效的方法包括：
- 足够的睡眠
- 冥想
- 与其他人互动
- 做自己喜欢的活动
- 与最亲密的人分享故事
- 咨询心理学家
对性交的满意始于身心健康。因此，当一个人觉得自己不能长时间卧床休息时，当然有一些因素需要更深层次的探索。
您无需急于与您的伴侣分享此问题。伴侣的理解和支持实际上可以帮助您克服性生活中的各种问题。
如果这种抱怨拖延了您，您可以持续更长久的性生活的另一种方法是去看医生。这样，医生将为您提供正确的治疗。
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