目录:
您最近没有足够的睡眠吗？要小心，不仅会使您容易呆滞，而且根据一项研究，缺乏睡眠会增加体重，并使腰围变宽。怎么会这样
在本文中，了解剥夺睡眠对您的体重秤和腰围有什么作用。
如果由于缺乏睡眠而使腰围变宽，请不要感到惊讶
根据利兹心血管与代谢医学研究所和食品科学与营养学院的一项研究，不良的睡眠方式可导致超重和肥胖。
该研究还表明，每天平均睡六个小时的人比晚上睡七个或八个小时的人的腰围宽三厘米。
因此，很自然地熬夜的习惯会使您最喜欢的衣服现在不再合身。
睡眠不足如何使腰围变宽？
根据国家卫生服务局（NHS）的资料，睡眠不足会导致糖尿病等新陈代谢疾病的发展。博士领导的研究劳拉·哈迪（Laura Hardie）不仅观察了睡眠时间，饮食习惯和体重之间的关系，还观察了血压，胆固醇水平和血糖。
这项研究包括1,615名成年人，记录了研究参与者的睡眠时间，并记录了他们的食物摄入量。
之后，研究人员采集了血液样本，检查了体重，腰围和血压，以进行记录和观察。结果是，剥夺睡眠对这些专家测试的所有标准都具有负面影响。
发表在《 PLOS》杂志上的一项研究发现，睡眠不足会导致HDL胆固醇（良好的胆固醇）水平下降。实际上，该胆固醇水平有助于从血流中清除有害脂肪，从而预防心脏病。
睡眠不足的人通常倾向于不健康的食物。如果睡眠不足的结果会导致您的体重增加，那么现在应该是重新设置凌乱睡眠的时候了。
睡眠不足使身体难以代谢
什么是新陈代谢？代谢是当消耗的食物和饮料转化为身体的能量来源时发生的过程。
当身体睡眠不足时，体内的皮质醇或应激激素水平会升高。这种情况将导致食欲增加。
当您睡眠不足时，您的身体也难以代谢碳水化合物。碳水化合物不会转化为能量，而只会在体内积累。这种情况导致血糖水平高，进而导致胰岛素抵抗增加。最后，这种情况可能蔓延至糖尿病。
胰岛素增加是身体将未利用的能量存储为脂肪的信号。因此，经常被剥夺睡眠的人患糖尿病，高血压（高血压），肥胖和记忆力问题的风险增加。
