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如何正确刷牙,您需要了解和了解;你好健康

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Anonim

您可能经常听到关于每天刷牙的重要性的建议。除了预防各种口腔和牙齿问题外,这种习惯还有益于身体的整体健康。但是,不要只是勤劳地刷牙。另外,请确保以正确的方式刷牙。您知道,错误的刷牙技术实际上会引发各种口腔和牙齿问题!那么,如何正确刷牙呢?

使用正确的刷子和牙膏

当然,在刷牙之前,您需要准备牙刷和牙膏。好吧,像什么权利?

首先,选择一种含有氟化物的牙膏。氟化物是一种矿物,可以保护和增强牙齿珐琅质。同时,对于牙刷,将牙刷头调整到您的嘴巴宽度。

带有小尖端的刷头使您更轻松地到达牙齿的最深处。另外,请确保您选择的牙刷在握持时具有舒适的抓地力。这样,您就可以正确刷牙。

如何正确刷牙

所有工具都可用吗?好吧,这意味着您已经准备好刷牙了。这是有关如何正确刷牙的指南,需要特别注意。

第一步

将牙刷刷头以45度角稍微倾斜一点,以握住牙刷。因此,您不会将刷毛的整个表面粘在牙齿上,呵呵。

第二步

您可以从口腔一侧的前牙或臼齿开始刷牙。在每个部分上以从上到下的圆周运动刷牙20秒钟。

这项技术的工作原理是使刷毛可以清除在牙龈线中滑落的牙菌斑。刷牙时,请确保以45度角的微小角度保持刷毛。

第三步

缓慢地来回刷动通常用于咀嚼的牙齿,牙齿是靠近脸颊和舌头的一部分。

刷完上部后,再刷底部。确保已刷完牙齿的所有表面,以便可以清除粘附在牙齿上的牙菌斑或食物残渣。

第四步

要清洁前排牙齿的表面,必须垂直握住牙刷。从牙龈边缘到牙齿顶部,以上下运动的方式使用牙刷头的尖端并刷牙。

第五步

与第四步类似,将牙刷稍微直立以清洁下部前牙。缓慢向上和向下移动画笔。

重复此动作2-3次。

第六步

有时,以相同的方式刷牙会使以前不被忽略的其他部分。因此,如果需要,您可以更改常规的刷牙模式。关键是一,确保以正确的方式和动作刷牙。

刷牙的所有部位大约需要2-3分钟。刷完所有牙齿后,漱口并用水彻底刷牙。

为了更加清晰,您还可以通过观看以下视频来学习如何正确正确地刷牙。

不要用力刷牙

有些人可能会发现用力刷的时间越来越长,以使结果更清洁。你是其中之一吗?

实际上,这样刷牙是不正确和有效的。长时间用非常紧密的刷牙刷牙实际上会永久性地损坏您的牙齿。

口腔内部被软组织覆盖。现在,用力刷牙会使牙龈组织受压并受伤。结果,牙龈会流血并发炎。

另外,过多的摩擦也会腐蚀牙齿的珐琅质。牙釉质的消耗是敏感牙齿的起源。

建议您每天勤于刷牙。但是,建议您每天刷牙不超过3次。专家一致认为,每天早上和晚上刷牙两次就足够了。

您怎么知道刷牙后牙齿是否干净?

判断牙齿是否清洁的最简单方法是用舌头感受它们。

当您触摸舌头时,您的牙齿表面会感到光滑,这意味着您的牙齿很干净。但是,如果表面仍然感觉粗糙,则意味着您的牙齿上仍然残留有牙菌斑。

因此,请确保以正确的方式刷牙。另外,请确保您刷完牙齿的所有表面,好!

刷完牙后清洁舌头

以正确的方式刷完牙后,别忘了清洁舌头。清洁舌头对于消除引起口臭的细菌很重要。

您可以使用普通牙刷刷舌或使用市场上出售的专用擦舌工具。但是,在使用牙刷时,请确保牙刷的背面具有橡胶状的侧面且具有波浪状的纹理。这款牙刷的背面经过精心设计,可以清洁舌头。

从舌头最里面的根部刷一下舌头,然后缓慢地将其向前拉动一次。重复此方法2-3次,或者直到您感觉舌头完全干净为止。用同样的方法清洁舌侧。最后,用清水冲洗。

理想情况下,每天早上和晚上刷牙时都要清洁自己的舌头。如果您没有足够的时间进行清洁,则可以每天早晨清洁一次舌头。

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