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您是否很忙，但是您感觉自己的身体运动很慢？可能是您没有足够的运动。好消息是，您可以在家中进行简单的速度训练动作。如果定期使用正确的方法进行锻炼，那么敏捷和敏捷的身体绝不仅仅是妄想。
在家进行速度训练
速度是在非常短而又快的时间内将身体从一个位置移动到另一位置的能力。速度训练可以使您的身体在移动和进行活动时更加敏捷。这样，您会发现从一个地方移到另一个地方更容易，而不会出现明显的身体不适。
不仅运动员需要速度训练，实际上您也需要它。特别是对于那些日常工作需要快速移动的人。例如，警察，医生，饭店服务员等。
事不宜迟，这里是您需要了解的各种速度训练。
1. 刺
这种单速锻炼有效地增加了臀部，踝关节和膝盖的关节的运动。不仅如此，这项运动还可以帮助调理您的下半身肌肉，例如大腿，臀部和小腿。
办事方式 弓步 相当容易，步骤如下：
- 站直，双脚分开与肩同宽，并将手放在臀部上。
- 向前踩右脚，向后踩左脚。弯曲右膝盖，直到形成90度角。左膝盖接触地板的位置。
- 保持该姿势3到5秒钟。
- 返回起始位置，别忘了改变双腿的姿势。
- 用不同的腿部位置重复10到12次。
厌倦运动时 弓步 仅此而已，您可以尝试一下机芯 弓步 边 （ 侧弓步 ）。速度训练还可以帮助增强灵活性，同时增强您的下半身肌肉。
仔细查看以下准则：
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