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每个人都很难记住某些事情，但是如果它们发生得太频繁，甚至在短期记忆中，这是否很危险？这种突然被迷惑和晕眩的现象被称为 脑雾 或模糊的想法，这可能是身体处于失衡状态的迹象。虽然 脑雾 是一种普遍现象，任何人都可以体验到，但它仍然是异常的健康状况。
那是什么 脑雾？
脑雾 它本身不是标准的医学术语，而是描述混乱，健忘，注意力下降和头脑清晰的术语。 脑雾 它也可以解释为使您无法思考的精神疲惫，并且它通常在几天甚至几周内发生。 脑雾 也是痴呆症的症状，只是患有痴呆症的人经历过 脑雾 会有更严重的记忆障碍。
脑部原因突然“起雾”
确切不知道为什么 脑雾 这可能会发生在一个人身上，因为有许多因素会有所不同，但基本上 脑雾 与生活方式，营养缺乏和健康状况有关。
触发您发呆的生活方式
- 缺乏睡眠 - 睡眠是指大脑休息时的状态，是有助于记忆力恢复的过程。睡眠不足会导致大脑变得更疲劳，并损害记忆形成。
- 缺乏体育锻炼- 锻炼是使您的思想放松的一种方法。随着体育活动的减少，压力荷尔蒙将更难以控制，这可能导致认知障碍。
- 消耗过量糖 -糖是一种简单的碳水化合物，是大脑中的主要能源之一。过量食用糖可能导致 渴望食糖 大脑习惯于高血糖的地方。结果，糖消耗的减少将影响血糖水平，使其低于正常水平，从而间接导致脑部工作异常。
- 少吃脂肪 -除了糖以外，脂肪也是大脑中的能量来源。如果人体消耗的脂肪太少，则大脑（其中大部分（60％）由脂肪组成）将难以再生细胞。即便如此，它仍然来自天然食物，例如坚果，鳄梨，鲑鱼，鸡蛋，肉，椰子和橄榄油等对大脑有益的脂肪。
- 停止咖啡的副作用 -咖啡中的咖啡因可以同时帮助我们集中精力。消费模式的变化从太多到太少都会引起副作用，例如疲劳，头痛，烦躁和难以思考。
营养不足也可能造成混乱
除了身体健康外，几种营养素在帮助大脑认知功能方面也起着重要作用，例如维持脑细胞和帮助向大脑传达信号。以下某些营养素缺乏会触发 脑雾 他们之中：
- 维生素B12-对帮助思考过程很有用。素食主义者通常会经历B12缺乏症，因为维生素B12仅存在于动物源性食品中。
- 维生素D-有助于增强记忆力，维生素D缺乏症可能是饮食引起的，而阳光摄入不足。
- Omega-3-是大脑的主要组成部分，主要来自沙丁鱼和鲑鱼等海鱼。
触发健康状况 脑雾
- 过敏状况 -摄入对食物过敏的食物会导致思考和记忆困难。这些类型的食物包括加工产品，例如牛奶，鸡蛋，海鲜和坚果。这些食品成分通常也是加工食品和在食品场所出售的食品组成的一部分。因此，如果您遇到这种情况，应在几天之内避免 脑雾 .
- 化疗副作用 -当人接受化疗时，这种癌症治疗会引起大脑活动的改变 脑雾 。但这也会因睡眠方式，荷尔蒙变化，压力和癌症本身的状况而加剧。
- 甲状腺激素紊乱 -甲状腺激素过多（甲状腺功能亢进）和甲状腺激素缺乏（甲状腺功能低下）都会引起认知障碍，例如难以记忆。
- 绝经 – 脑雾 可能是由于更年期妇女的荷尔蒙变化所致。
- 承受压力 -压力是一种异常状况，其中皮质醇激素过量增加。如果长时间发生，皮质醇水平将足以干扰脑细胞的修复和生长。
- 脱水 -大脑的75％的体积来自水，而至少2％的体积缺水可能已经使思考变得困难。随着年龄的增长，脱水的情况也更可能发生，因为汗水可以释放的水量比年轻时要多得多。这就是为什么条件 脑雾 更有可能在年长的人中经历过。
处理阴沉思想的技巧
脑雾的病因有多种模式，但如果您遇到，可能是健康问题的征兆。这里是一些可以克服的技巧 脑雾 :
- 避免引起过敏反应的食物，并减少过多加工食品的消耗，尤其是那些味精如味精，高糖和甜味剂以及高盐食品。
- 食用天然脂肪，例如肥鱼，坚果，油和鳄梨。
- 改善您的睡眠方式，尝试在几天或几周内就寝。
- 锻炼身体并活跃起来。这将改善氧气和血流量，并使营养素的使用更加有效。
- 避免和管理您所承受的压力。
- 如果您患有某些疾病，请尝试控制它们，特别是如果您患有血糖水平不受控制的糖尿病。
- 如果您服用的药物对认知状况有副作用，例如引起焦虑或不安，请咨询您的医生。
