快乐的激素可以预防消化系统疾病

解释消化道中形成的快乐激素

当你快乐的时候，你的身体会产生几种激素，这些激素可以使体内的细胞更好地工作。其中之一是激素5-羟色胺。

血清素是一种激素，可稳定情绪，愉悦的心情和幸福。这种激素可以增强大脑的记忆能力，并有助于调节睡眠和食欲。

最近，一项研究再次证明了5-羟色胺维持消化系统健康的能力。已经表明，5-羟色胺可以降低肠中各种细菌引起传染病的能力。

这项发现是由UT西南医学中心的一组科学家做出的 . 当然，这是找到可有效抵抗传染病的新方法的好消息。

血清素被称为神经递质神经用来相互交流的化学物质-大脑。但是，人体约90％的血清素水平是在消化道中形成的。

在消化道中，也有数万亿细菌生活在其中。肠道中的许多好细菌有助于消化食物。但是，也有一些细菌会引起严重的感染，如果不及时治疗，可能会致命。

由于消化道周围的环境极大地影响了细菌的状态，因此科学家随后研究了血清素的存在是否会影响那里的细菌。

该研究是使用大肠杆菌O157的样本进行的，大肠杆菌O157是一种细菌，被广泛认为是导致多种疾病（例如腹泻和胃痉挛）的原因。

从基因测试来看，血清素似乎已成功地减少了细菌用于致病的一组基因的表达（反应过程）。

不仅如此，5-羟色胺还降低了啮齿类梭状芽胞杆菌的基因表达。这些细菌的工作方式类似于大肠杆菌。

进行了另外的实验以测试它们对人类的影响。使用人体细胞后，结果还显示，暴露于5-羟色胺的细菌不再产生引起感染的病变。

如果您想体验快乐激素可以预防消化系统疾病的好处，那么您肯定必须首先感到快乐才能鼓励激素的产生。

但是，实现幸福并不容易。当然，您的情绪并不总是保持良好状态，快乐的事件也不是每天都会到来的。

但是，尝试增加激素血清素的步骤没有错。作为奖励，您之后还可以感受到与幸福有关的满足感。这些包括：

运动的。每天至少锻炼30分钟可以帮助改善情绪。以后，这会促使体内5-羟色胺激素增加。
吃含有5-羟色胺的食物。 其中一种包含色氨酸（例如全麦面包和土豆）和omega 3脂肪（例如鲑鱼）。实际上，一些研究表明，欧米伽3食品可以帮助减轻抑郁症状。
花时间在阳光下。 根据研究，这样做五分钟可以帮助改善情绪后来也将导致5-羟色胺的产生。您可以尝试在美丽的花园中散步以获得其好处。
心怀感激。 对发生在您身上的美好事物表示感谢，可以使您对生活感到更加充实和快乐。
回忆美好的回忆。 大脑的一部分叫做前扣带回皮层当您记住美好的回忆时，会产生更多的5-羟色胺激素。