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大多数父母通常会提醒我们躺下时不要阅读，并伴有警告：“它可能会伤害您的眼睛”。调查一下，我们父母说的是真的。虽然不是直接有害，但躺着看书确实有副作用。有什么副作用？那么，正确的阅读位置应该是什么样？
你为什么躺着不读书？
不管是躺在床上还是沙发上，躺着看书的习惯通常会让您感到更自在。但是，对于我们来说，躺下不读书的建议并不罕见，因为它可能会干扰眼睛健康，例如发展近视的风险。实际上，阅读位置对眼睛健康有影响吗？
从书中引用 101健康神话之争 ，躺下时的阅读位置确实会伤害眼睛，但不一定会导致近视。如果您的家庭大多患有近视症，即使您没有阅读躺下来的书，仍然会面临危险。
但是，不建议躺下阅读的位置，因为阅读距离不理想。
因此，当我们在看书时仰卧时，眼睛将以不寻常的角度固定。此外，躺下时，您也倾向于阅读很近的距离。
实际上，理想的阅读距离应该是距我们的眼睛约15英寸或30厘米。拿书或阅读材料的最佳角度也应该与我们的眼睛成60度角。好吧，如果我们躺着看书，将无法获得最佳的距离和角度。
因此，为了获得理想的距离和角度，躺着时不能阅读。当您这样做时，无论是近距离阅读还是不在乎我们的眼睛角度，您都必须牺牲理想的距离或视角。
以不理想的距离和角度读取结果
实际上，以不正确的距离和位置进行阅读有什么风险？效果会影响眼睛周围的肌肉。如果我们将阅读材料放置在不正确的位置，则可能导致眼睛周围的肌肉紧张。这种情况会导致眼睛疲劳，也就是视疲劳。
这种情况通常表明您的眼睛因被迫在不舒服的位置阅读而感到疲倦。当您在阅读时眼睛开始从一个句子移到另一个句子时遇到困难时，您会感觉到。
您无需担心，因为疲劳的眼睛可能不会对您的眼睛健康产生永久性影响。但是，请记住，躺下读书也会引起不适的症状。以下是症状：
- 眼睛感到不适或受伤
- 视力模糊或复视
- 头痛或头晕
- 对光敏感
- 眼睛干涩或水汪汪
- 颈部，肩膀和背部疼痛
如果躺下阅读过多后出现这些症状，则应尝试咨询医生。
眼睛健康的良好阅读技巧
理想情况下，坐姿良好，眼睛与读数之间的距离最大为30厘米。但是，当然，它不像躺下阅读时那样舒服。
如果您很难在阅读时躺下，可以使用多种方法来解决此问题，例如：
- 躺下阅读时更改位置，提供垫子或任何可为阅读提供支撑的舒适角度
- 尽量不要在太亮或昏暗的灯光下阅读
- 限制阅读时间。躺下几个小时可能不会感到阅读，但是如果继续阅读，可能会出现疲劳的眼部症状。
- 如果眼睛不适，请咨询医生。
躺着看书时如何治疗因不适而引起的不适？
如果您处于最舒适的阅读位置并且更容易理解躺下的姿势，那么您应该准备好应对会令您不舒服的症状。
因此，如果这些症状继续困扰您，以下是一些技巧，可解决因阅读时躺下而引起的眼痛。
- 尝试获得8个小时的睡眠。这可以帮助减轻您的眼睛疲劳。
- 增加对眼睛健康有益的食物（例如，omega-3含量高的鱼）的消费量。
- 阅读数小时后，请尝试闭上您的眼睛一会儿，因为这会减轻眼部肌肉的紧张感。
- 如果您感到疲倦或困倦，请不要继续阅读。当您困倦时强迫自己阅读过多，实际上会使您倾向于将眼睛靠近阅读物，从而使可见度越来越近。
即使舒适，实际上躺着看书对眼睛健康的危害也比理想位置要大。最佳的阅读位置原来是坐在正确的姿势。这样，您可以获得最佳的观看距离和阅读角度，并避免眼睛疲劳的风险。
