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由于必须面对各种压力，每个人都必须感到疲倦，压力和不快乐。因此，您是否知道有一种简便的方法可以摆脱这些问题，并且不需要花费很多钱？是的，只要进行足够的锻炼，您就可以建立更积极和快乐的心态。但是，运动如何才能真正使您快乐呢？这里是解释。
运动使您快乐是真的吗？
当我们运动时，内啡肽会增加。内啡肽一词最早是由Roger Gulemin和Andrew W于1970年创造的。这种激素起着神经递质的作用（人神经系统中的信号载体），是由垂体产生的，具有类似于吗啡的独特结构，因此内啡肽有减轻疼痛的能力。
这些内啡肽是运动使您快乐并同时减轻压力的关键。
除了增加内啡肽外，运动还可以增加激素多巴胺，5-羟色胺和色氨酸。多巴胺通常被称为幸福激素，因为它会使人感到幸福。同时，5-羟色胺的功能是调节情绪，记忆并减少由于体力消耗引起的体内压力水平。
然后多巴胺和5-羟色胺将共同调节 情绪 一个人，唤起愉悦的感觉，并为自己创造积极的想法。这对于您的社交生活和职业无疑将是非常有益的。定期运动可以增加大脑皮层和脑干中5-羟色胺的产生和代谢。
锻炼还有其他独特的好处吗？
除此之外，事实证明锻炼还具有其他积极作用。定期运动可以帮助解决精神病问题，支持脑部损伤的康复以及预防神经退行性疾病，例如老年痴呆症。
运动还可以降低患心脏病，中风和糖尿病等慢性疾病的风险。这是因为如果您超重，慢性病会增加患病的风险。通过定期运动，可以更好地保持体重，从而避免肥胖。
除了使运动快乐之外，这种活动还经常用于减轻抑郁症。发现那些积极运动的人的焦虑，压力和沮丧情绪有所降低。如果与咨询和睡眠时间表相结合，即使是做家庭工作也可以用作那些患有轻度至中度抑郁症的人的疗法。 正确的。
初学者锻炼入门指南
- 在开始运动之前和结束运动之后，不要忘记热身约5-10分钟。
- 当您热身并伸展运动时，请慢慢进行，大约20-30秒。
- 您可以尝试以慢速开始健康的散步。逐渐增加您的步行速度。
- 尝试每周进行三次有氧运动，每次持续20-60分钟。
- 如果您习惯于锻炼，则可以进行更多有力的运动，例如骑自行车，游泳，打篮球，跳舞或远足。
- 运动前，运动中和运动后，别忘了喝水。
- 您可以邀请朋友，家人或您的伴侣一起运动，以更加兴奋。
- 选择走楼梯而不是乘坐电梯或自动扶梯。如果您的校园，学校或办公大楼过高，则可以先上到三楼或四楼，然后乘电梯继续。
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