血压低的人的禁食指南

当血压低于90/60 mmHg时，就会出现低血压或低血压。那时，血流没有被最佳地泵送到身体的器官，因此身体的器官不能根据需要接收血液供应。克利夫兰诊所页面报道，禁食可以降低一个人的血压。对于高血压或高血压的人来说，这无疑是件好事。但是，那些血压已经低的人呢？血压低的人可以禁食吗？查看以下说明。

空腹的原因会使血压下降

任何会减少血液量的疾病都会影响血压，包括脱水或体液不足。脱水是健康人和低血压人群中可能发生的低血压原因之一。

禁食时，体内的矿物质（例如钠和钾）会更快地流失。这种情况肯定是导致血容量减少的因素之一，因此，在禁食时，人们往往会经历低血压。

根据血压测量结果，正常收缩压（上血压）为90-120 mmHg。正常舒张压（较低的血压）为60-80 mmHg。如果血压读数低于正常值，则表明您有低血压的迹象，包括在禁食时。

血压低的人通常会出现以下症状：

• 头晕或头感觉很轻。
• 晕倒
• 模糊的视野。
• 恶心。
• 疲劳。
• 注意力不集中。

如果情况恶化，低血压可能会出现威胁生命的症状，例如：

• 困惑。
• 贫血。
• 皮肤发冷，发汗和苍白。
• 呼吸短促。
• 快速脉冲。

如果一个低血压的人禁食怎么办？

当某人血压低时，实际上可以禁食。但是，要做的第一件事是定期检查血压并咨询医生。目的是确保在禁食期间良好控制低血压。

特别是如果您有严重的低血压病史。为防止可能发生的并发症，您需要在开始禁食之前接受检查。

在NHS选择页面上报告，血压低的人可能会禁食。如果血压低的患者始终确保正确满足其液体需求并在禁食时消耗足够的盐分。

黎明或禁食时必须考虑液体和盐分含量，以防止血压低的人晕厥和其他症状。

血压低的人禁食的准则

禁食期间低血压患者经常遭受的抱怨是身体虚弱，头昏眼花，恶心和呕吐。原因是，低血压会导致整个身体的血液流量减少。

身体的器官，尤其是大脑，没有足够的血液供应。这就是为什么血压低的人容易感到虚弱和头晕。

但是，要禁食时，低血压不应成为障碍。英国国家卫生服务系统（NHS UK）的报告称，只要健康状况趋于稳定，低血压人群就可以禁食。

好吧，这里有一些在空腹时应对低血压的技巧，包括：

1.禁食前检查身体健康

在斋月的时候，去做 健康检查 或进行健康检查，以监测您的健康状况，包括低血压问题。确保您在血压低时被宣布可以安全禁食。

如果您正在服用某些药物，请咨询您的医生，并询问这些药物是否仍然可以食用或在禁食期间应停止服用。原因是，有几种药物具有降低血压的副作用。

2. Sahur和iftar准时

禁食时，人体需要足够的能量进行全天活动，特别是对于那些血压较低的人。您当然需要额外的能量，以使您的身体不会很快变得虚弱。因此，请尽量不要延迟黎明的时间和打破斋戒。

但是请记住，断食时不要疯狂饮食。原因是，禁食后立即进食过多会破坏您的消化系统。

相反，您可以先吃些零食，例如枣子或其他干果，以快速放松自己。之后，您就可以慢慢吃主餐了。

3.注意黎明时分的食物菜单和速食

选择含有碳水化合物和全谷物的食物，例如大米，全麦面包，谷物和面食。原因是，这些食物将被消化系统吸收更长的时间，从而有助于维持正常的血压。

另外，在您的sahur和iftar菜单中添加坚果，例如豌豆，芸豆和青豆。这是因为坚果以及蔬菜和水果也可以帮助您在禁食期间提高血压。

建议高血压患者限制食物中盐的摄入量，那么建议您相反。是的，咸食确实可以引起高血压。但是，当您的血压较低时，含盐量高的食物就是降低血压以使血压正常化的好食物。

如果您不太喜欢咸食，请尝试在用餐时使用酱油。

4.多喝水

禁食期间，您当然不能像平时那样自由地喝水。当体内的水和盐分含量下降时，这会导致血压下降和脱水。

为了避免空腹时因脱水而导致的低血压，请确保您每天至少需要八杯水来满足您的体液需求。体内的液体量可以帮助增加动脉中的血液量，并防止禁食期间的低血压。

5.定期运动

定期运动是控制血压的最佳方法。研究表明，体育锻炼可以降低血液中的压力激素水平。结果，体内的血液流动变得更顺畅并增加。

您无需进行剧烈运动即可使血压迅速升高。禁食时选择轻度运动，早晨或晚上悠闲散步或慢跑。最重要的是每周尝试定期运动3至4次，每次15-20分钟，这样血压才能更稳定。

6.得到足够的休息

专家发现，睡眠方式较差的人往往血压较低。例如，缺乏睡眠，噩梦习惯，打呼，或晚上经常起床。因此，请确保您有足够的休息时间以防止空腹时血压过低。

此外，请避免突然发生的运动，例如坐下或醒来后站得太快。这个坏习惯会使您的血压突然急剧下降。结果，您立即感到头晕目眩，甚至容易跌倒。这种低血压称为姿势性低血压或体位性低血压。

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