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恶心，呕吐或晨吐是大多数孕妇面临的常见问题。但是，如果呕吐液的频率和数量过多以至于干扰日常活动，则可能表明您有妊娠呕吐。妊娠剧吐会干扰您的怀孕健康，因为这些症状会使您食欲不振，从而减少了人体吸收的营养和体液。放松一下，以下妊娠剧吐的食物菜单指南会为您提供帮助。
妊娠呕吐的食物菜单指南
怀孕期间妊娠剧吐（HG）实际上不会伤害您的宝宝。但是，如果继续下去，由于子宫期间营养不足，可能会导致宝宝出生时体重很轻。要解决此问题，您可以查看下面有关妊娠剧吐的食物菜单指南，我们从各种来源进行了总结。
早餐食物
恶心通常在您醒来后的早晨发生。最好是醒来，躺下约5-10分钟，然后慢慢起床。
之后，您可以享用早餐，包括一些饼干和热茶。选择咸的或低脂肪的饼干。含糖，高脂肪的食物会使您感到恶心。此外，高脂食品需要很长时间，并且人体很难消化，因此，在恶心时不建议食用高脂食品（例如油炸食品）。
如果您仍然饿了，可以在早餐时吃素面包，奶酪松饼，百吉饼，皮塔饼面包，土豆泥或鸡肉汤和蔬菜汤。或者，当您感到恶心时，也可以在其他用餐时间（午餐或晚餐）吃这些食物。
恶心和呕吐时应避免的食物
当您感到恶心并想呕吐时，应避免以下食物。
- 任何油炸的食物
- 奶油乳酪
- 黄油和人造黄油
- 蛋黄酱
- 薯片和玉米片
- 香肠或其他加工肉
- 坚果类
- 巧克力牛奶
- 冰淇淋
除了蛋白质和卡路里的摄入外，还要添加这些食物
病情好转（恶心和呕吐的频率减少）后，您应该比平时多吃些东西。您可能需要吃下面的食物，以免蛋白质和卡路里耗尽。
- 烤或煮鸡（去皮）
- 烤鱼或水煮鱼
- 瘦肉
- 蛋
- 低脂奶酪
- 汤
- 酸奶
一些注意事项
- 我们建议您少食但要经常食用。您每天可能需要5-6顿饭，分为3顿主餐和3顿插餐（主顿之间）
- 慢慢吃确保食物在您的嘴中完全光滑，以便您轻松吞咽。
- 不要忘记多喝水。经常呕吐会使您更容易脱水。因此，您需要更多的液体摄入量以防止这种情况。
- 吃完饭后不要去睡觉。如果您想睡觉或躺下，请在进餐后至少休息2个小时
- 如果您感到恶心和呕吐使您拒绝进食和饮水以干扰活动，请立即咨询专家
呕吐怎么办
呕吐后，最好避免进食或喝任何东西，直到感觉好起来为止。在控制了呕吐之后，您可以先一次喝一点水。逐渐喝水，每10分钟从1-2匙开始，然后每10分钟增加一次。
呕吐几个小时后，您一次可以吃一点东西。但是，避免食用高脂食物。这些食物可能会引起恶心，因此您感觉又呕吐了。另外，避免吃辛辣的食物。辛辣食物通常具有很强的香气，可使孕妇感到恶心。我们建议您选择冷食，例如水果沙拉，蔬菜沙拉或三明治。
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