满足孕妇维生素C需求的重要性

为什么维生素C对孕妇很重要？

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。在人体中，这种维生素可作为抗氧化剂来保护细胞免受自由基的破坏。

自由基是人体将食物转化为能量时形成的化合物。人们还暴露于环境中的这些化合物，例如香烟烟雾，人口，来自太阳的紫外线和工厂化学品。

此外，人体还需要维生素C来制造胶原蛋白，而胶原蛋白在伤口愈合和维持皮肤弹性中起着重要作用。如果孕妇维生素C的需求得到适当满足，母亲的健康将得到更好的保护。

但是，维生素C的作用不仅限于此。美国国立卫生研究院说，维生素C还可以帮助人体从食物中更好地吸收铁。好吧，铁已包含在孕妇必需的营养素清单中。这意味着维生素C支持胃中胎儿的健康。

科学公共图书馆的研究表明，缺乏维生素C的孕妇可以抑制胎儿的大脑发育。被阻塞的大脑区域是海马体，这是大脑中负责存储记忆的部分。

这种情况会使天生的孩子有记忆障碍，因此很难学习和社交。即使婴儿出生时摄入了足够的维生素C，也无法纠正对婴儿大脑发育的抑制作用。这就是为什么孕妇从食物中满足其日常维生素C需求很重要的原因。

此外，研究人员还提到了容易出现维生素C缺乏症的人群，即饮食营养少，有吸烟习惯，不听从医生建议服用复合维生素片的妇女。

通常从年龄来看，每个女性对维生素的需求是不同的。根据营养充足率，年龄在19至49岁之间的女性需要75毫克的维生素C。好吧，当怀孕时，需要量将增加10毫克。

例如，23岁的阿尼（Ani）每天需要75毫克的维生素C。同年，她怀孕了，因此对维生素C的需求从每天75毫克增加到每天85毫克。

这种维生素的需求量可以从多种食物中获得，例如橙子，西兰花，香蕉，青豆，辣椒或苹果。为了更轻松地计算出您所吃食物中的每日维生素C摄入量，请随时咨询您的妇产科医生或营养师。

只要仍然可以通过食物摄取维生素C，就不需要孕妇服用补品。此外，含维生素C的食物的选择也多种多样，因此不会让母亲无聊地食用它。

在某些情况下，孕妇可以服用维生素C补充剂，但必须得到医生的许可。目的是防止过量服用以及可能会干扰母亲和胎儿健康的不良副作用。