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每个人的行为都会受到思想过程的影响，而思想过程最终会做出决定。但是，为了能够做出正确的决定，我们必须控制内在的贪婪，不要不慎将可能导致灾难的决定放在优先位置，尽管有时这样做很诱人。有决心将对一个人的性格产生很多积极的影响。坚持不懈甚至被认为是实现目标的人生成功的重要因素。
持久性是什么意思？
简单地说，持久性可以定义为控制自己暂时放弃虚假愿望以实现更大的长期目标的能力。持久性不仅与获得成就的动力或决心有关，还涉及控制思维模式和日常习惯。为了能够控制自己，您必须自觉地进行所有动作和行为，包括逻辑思考和调节情绪的能力，以及抵制诱惑的能力。
许多人认为，决心是改变生活方式的重要因素。通过良好的自我控制，我们可以采取健康的饮食习惯和持续的运动，避免吸烟和饮酒等不健康的阿片类药物，或停止拖延。
有决心为什么很重要？
无法实现目标可能会受到许多因素的影响-不仅是缺乏自我控制或决心。但是专家认为，决心对于实现这一目标至关重要。
1960年的一项研究试图在儿童时期进行自我控制。每个孩子都被给予一个棉花糖。如果他们等待15分钟，他们将获得两个棉花糖。研究人员跟踪观察直到他们成年，然后发现选择等待两个棉花糖的那一组儿童在学业，身体和社会健康方面的学习水平更高。研究人员由此得出结论，自儿童时代起就已经嵌入了自我控制的力量，可以保护他们免受长大后鲁ck的生活方式的影响。这项研究被称为“棉花糖实验”。
这项研究的结果与最近的各种研究一致，这些研究表明某人决心延迟一刻的愉悦并且没有冲动。其他研究人员还发现，控制成年人的自我控制能力对于维持社会关系，维持心理和身体健康以及防止酗酒和吸毒是必不可少的。
持久性也有到期日期
许多心理学家还认为，自我控制的能力是有限度的，因此一个人的决心会疲惫不堪。实际上，忍受或耐心地获取您想要或什至需要的东西也会对您的精神状态产生影响。持久性可以比作肌肉。太长时间不使用它会耗尽力量，但是频繁使用也会导致肌肉快速磨损并且失效。
在1998年的一项研究中，研究人员将研究对象放置在闻起来像蛋糕的房间里。参与者分为两组：一组只给一个饼干样本，而另一组只给一个容器样本。然后他们被分配来解决一个难题。在研究结束时，仅获得一个cookie样本的组的放弃速度往往快于获得大量cookie的组。这表明在某些情况下自我控制能力会急剧下降。
即使这样，这些研究的结果也会受到每个研究对象的身体状况的影响。由于饥饿或渴望吃零食，他们可能无法专注于工作。大脑是人体最复杂的器官，需要大量能量才能使其保持最佳状态。因此，燃料不足的大脑可能会牺牲自我控制过程。其他心理方面也会导致您的决心下降，例如情绪，人的原则和对刺激的态度。
有没有办法增强您的决心？
以下是一些可以防止您的勇气下降太多的方法：
- 了解自己的状况-当您开始失去控制自己的能力时，有时会出现一些例外，而又不会失去完全的控制权。例如，当您节食时，每周放一个“作弊日”，吃您想要的“不健康”食品，然后再回到正常的饮食习惯。
- 分散自己的注意力 -当您面临做一些可能会延迟目标的事情的冲动时，请尝试通过进行其他活动来转移您的思想。重要的是，暂时不要将注意力集中在目标上。
- 养成新习惯 -尝试着重于目标时的压力会使我们倾向于重返旧习惯，从而使我们与目标本身进一步疏远。一个不违背目标的新习惯可以放松心理状态，并使之远离无聊感。
- 慢慢实现目标 -有人迅速放弃的原因之一是因为目标很难实现，并且想要在短时间内实现。防止自己中途放弃的一种方法是慢慢地，逐步地进行工作。不要太着迷于要完成的部分，而要着重于完成的过程和进度。
- 做你自己 -尽管这是陈词滥调，但通过目标最重要的是要知道您真正想要实现的目标。强迫自己实现或遵循别人设定的目标可能会使您不以自己为真实身份而感到不知所措。这就是使您下定决心要在道路中间轻松动摇的原因。
