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在健身和运动世界中，有一种文化或神话说：“运动越多，对身体的效果就越好”。是对的吗？然后，定期运动后休息一下吗？
定期运动不仅有益健康，因为身体需要休息
许多人认为，只有经常运动，才能获得健康的身体和健美的肌肉。实际上，身体需要休息或恢复的一部分，与计划中计划的运动和锻炼部分一样重要。
恢复在体育运动中非常重要，因为没有恢复，我们将无法身体适应变得更健康，更强壮或更快。因为基本上，身体实际上需要休息。例如，如果您每天运动，则会在心理上“看起来”和“感觉”更强壮。但是，如果您对它进行更深入的分析，那实际上只是您的思想所反映的东西。
您的想法是“我做得越大或越好，身体就会越好！”，那是不对的。适度运动，因为过度运动实际上会消除最有益的结果，即表达性激素或基因。
当我们运动时，身体不会变得更强壮。当我们运动时，实际上会损害我们的能量系统和组织，从而使我们变得虚弱。我们做运动的频率越来越高，我们也会变得虚弱，增加生病或受伤的机会，或者通常称为“ o 训练 .
因此，在日常锻炼和恢复之间取得平衡。运动和良好的恢复相结合，将使您进入下一阶段的健身。因为从根本上说，经过一段时间的定期锻炼后，恢复过程（或修复受损的零件）需要中断。定期运动之间休息的重要性。
但是，记住非常重要的一点是，如果刺激过多，或者锻炼本身的重量过重，身体将无法最佳适应。身体的最佳反应是逐渐调整到适当的能力水平，然后随着身体的调整而增加。
例如，举重的运动员不一定会立即举起最重的负荷并尽最大的努力才能获得举起最重负荷所需的稳定性（运动阶段）。
以最大的努力进行锻炼会拉伤肌肉和组织，使其容易受伤。如果您不给身体恢复的机会，那么每次运动或运动所产生的刺激都会对健身和运动（疲劳和运动）产生更大的抵抗力。 训练过度 ）更重。
人类具有不同的恢复能力，因此除了您自己的身体之外，任何人都不可能知道恢复过程将花费多长时间。
根据一些因素，可以遵循一些基本准则来知道何时以及需要多长时间才能恢复，如果要应用于高级阶段，则需要具备以下经验： 反复试验。
请注意！
如果您真的很累，请休息一下。不要仅仅因为程序会粘在一张纸上就推自己。许多因素都会给身体造成压力，因此在日常锻炼中保持灵活性非常重要。
菲尔（Phil）是一名健康医生，也是身体转化的专家 starfitnesssaigon.com 。与Phil联系 phil-kelly.com 或者 Facebook.com/kiwifitness.philkelly .
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