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对于那些正在节食减肥的人来说，披萨薄饼可能是一种沉重的诱惑。没事，但是谁说节食不好呢？来吧，尝试这些简单而健康的家用特氟龙比萨食谱。
自制铁氟龙比萨食谱
1.素食奶酪披萨
资料来源：The Food Charlatan
素食奶酪成分
- 1½杯腰果，在水中浸泡一整夜
- 1/2杯豆浆
- 1/4杯酵母，最好是营养酵母（ 营养酵母)
- 2瓣大蒜，切碎
- 1汤匙柠檬汁
披萨面团配料
- 250克白花椰菜
- 1杯杏仁粉
- 1茶匙大蒜粉（ 蒜粉)
- 2个鸡蛋，打掉
- 1汤匙橄榄油
- 盐调味
- 胡椒粉适量
披萨酱配料
- 1/4杯kuaci（取内装物）
- 罗勒叶200克
- 2汤匙高营养酵母
- 2汤匙柠檬汁
- 1瓣大蒜，切碎
- 橄榄油调味
打顶成分
- 200克菠菜
- 4个樱桃西红柿，切成圈
- 50克豌豆
- 5个年轻的绿豆，切成斜角
- 牛至口味
如何制作纯素奶酪
- 准备高性能搅拌机或 食品加工机。
- 将浸泡过过夜的腰果粗碎。
- 将捣碎的腰果放入搅拌机或 食品加工机。
- 加入豆浆，营养酵母，柠檬汁和大蒜。处理所有成分，直到充分混合。
- 输入豆浆并再次混合所有成分，直到均匀分布。豆浆用于提高奶酪的稠度 奶油。
如何做酱
- 将所有成分放入搅拌机或 食品加工机。
- 逐渐加入橄榄油，搅拌均匀。
如何做面团
- 使用搅拌器或食品加工器将花椰菜碾碎至光滑。
- 蒸碎的花椰菜约5分钟。之后，取出并沥干水分。
- 用布蘸干花椰菜，直到水用完。
- 在另一个容器中，放入杏仁粉和鸡蛋。搅拌直至所有成分充分混合。
- 将蒸好的花椰菜和杏仁粉混合。
- 加入盐，胡椒粉，大蒜粉和橄榄油。
- 搅拌并揉合所有成分，直至光滑。
- 加热聚四氟乙烯煎锅，直到加热均匀。
- 减少热量，然后用橄榄油润滑一个煎锅。
- 小心地将披萨面团卷在脸上。用叉子戳面团的表面。
- 在比萨面团上涂纯素奶酪。加一层披萨酱。然后撒上菠菜，西红柿，豌豆和青豆。
- 轻轻撒上橄榄油，再撒上一些意大利香料，例如牛至。
- 再用小火在特氟隆上烤披萨25分钟，或直到蔬菜煮熟并酥脆。
- 健康的铁氟龙比萨食谱随时可以享用。趁热将比萨送达。
2.鳄梨酱披萨
资料来源：整个塔拉
面团配料
- 1个中等大小的红薯，煮沸然后磨碎
- 200克燕麦
- 1/2汤匙大蒜粉
- 盐调味
- 2汤匙橄榄油
酱料
- 1个鳄梨
- 2汤匙柠檬汁
- 菠菜100克
- 罗勒叶100克
- 1杯腰果，粗碎
- 橄榄油调味
- 盐调味
- 胡椒粉适量
- 牛至口味
配料
- 4个樱桃西红柿，切成圈
- 1个鳄梨
- 辣椒粉调味
如何做酱
- 在搅拌机中将腰果压碎或 食品加工机 直到顺利。
- 加入鳄梨，柠檬汁，菠菜，罗勒，橄榄油，盐和胡椒粉。
- 混合所有成分直至充分混合
如何做面团
- 将捣碎的地瓜，燕麦，橄榄油，盐和大蒜粉放入搅拌机或 食品加工机。
- 混合直到所有成分充分混合均匀为止。
- 揉搓所有成分，直到光滑。
- 加热聚四氟乙烯煎锅，直到加热均匀。
- 减少热量，然后用橄榄油润滑一个煎锅。
- 小心地将披萨面团铺在铁氟龙上。
- 用叉子戳面团的表面。将牛油果酱涂在比萨面团上。
- 加入鳄梨片和樱桃番茄。
- 撒上少许辣椒粉和牛至。
- 用小火在特氟隆上烤披萨10-15分钟，或直到面团变成棕色。
- 健康的铁氟龙比萨食谱随时可以享用。
3.玉米蘑菇披萨
资料来源：失去它！如何
面团配料
- 250克土豆，去皮，然后蒸/煮
- 50克玉米粉
- 2汤匙橄榄油
- 1茶匙大蒜粉
- 盐调味
酱料
- 1杯烤花生酱
- 3茶匙木薯粉
- 3瓣大蒜，切碎
- 1/2茶匙营养酵母
- 2汤匙无盐黄油
- 盐调味
- 胡椒粉适量
- 足够的水
打顶成分
- 100克蘑菇，切成小块（也可以使用其他类型的蘑菇）
- 50克甜玉米
- 1个中等大小的新鲜番茄
- 3葱切成薄片
- 1个洋葱
如何做酱
- 将花生，盐，水，大蒜和营养酵母放入搅拌机中。混合所有成分，直到变得光滑和 奶油状 .
- 在另一个容器中，用低火加热无盐黄油。等待它融化。慢慢加入木薯粉。不断搅拌，以使面粉不会结块。
- 加入花生酱。再次搅拌并煮至起泡。
- 关掉暖气，让它冷却。
如何做面团
- 用搅拌机将先前煮过的土豆泥成糊状，或 食品加工机。
- 加入玉米淀粉，橄榄油，盐和胡椒粉。混合所有成分，直到光滑。
- 从搅拌机中取出混合物。揉搓所有成分，直到光滑。
- 预热烤箱，直到均匀加热为止。
- 将披萨面团放在聚四氟乙烯上并铺开。
- 用叉子戳面团的表面。
- 将冷却的花生酱涂在比萨面团上。
- 加入打顶的切片，例如蘑菇，玉米，西红柿，大葱和洋葱。
- 在上面撒些橄榄油。
- 在200°C的烤箱中烘烤披萨。
- 等待约20-25分钟，或直到面团变成棕色。
- 健康的铁氟龙比萨食谱随时可以享用。
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