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营养是确保怀孕顺利健康的主要因素之一。不仅在怀孕期间，从怀孕之前（产前）和分娩后（产后）都必须考虑营养。在多种营养素中，omega-6是孕妇应注意的一种营养素，因为它具有益处，并且在维持准妈妈的健康方面起着重要作用。
Omega-6对孕妇重要的原因
也许你们中的大多数人对omega-3脂肪酸更为熟悉。实际上，omega-6同样重要，并且需要在怀孕期间准备好摄入量。
根据出版的期刊 营养与中间代谢杂志 2016年，怀孕期间需要保持均衡的omega-3和6种脂肪酸摄入量。这些脂肪酸对胎儿的神经发育具有重要作用。
胎儿体内积累或收集的任何进入人体的omega-3和6脂肪酸都必须来自母亲，通过胎盘。
欧米茄6本身会变成 花生四烯酸 （AA）食用时。 AA在构建人体的每个细胞（包括血细胞的形成）中发挥作用。
机管局充当前体，随后将转变为在人体中形成的活性化合物，称为类花生酸。如果您食用欧米伽3和6平衡的食物，这些类花生酸不会引起发炎。
此外，omega-6有助于降低婴儿出生时出现缺陷的风险，并在DNA功能的执行中发挥作用。
食物来源和建议摄入的omega-6
根据health.harvard.edu的报告，omega-6脂肪酸不仅可以安全食用，而且还可以有益于心脏健康和血液循环。
Omega-6的一些最佳来源包括：
- 葵花籽及其油
- 黄豆
- 玉米
- 核桃
以下某些类型的食物也是omega-6的来源，即使它们所含的营养成分不如上述丰富，您也可能经常食用它们，包括：
- 红肉和家禽，例如鸡肉
- 面包，米饭，面食
- 牛奶和加工产品
- 鱼和海鲜
- 蛋
对omega-6和omega-3的需求也可能来自专门为孕妇配制的牛奶。喝孕妇奶的好处是根据推荐的比例，omega-3和6之间的成分组成。
不仅母乳中含有omega-6，还必须满足其他重要营养素的要求。例如，钙可用于婴儿骨骼和牙齿的生长，多种类型的维生素以及铁可预防贫血，减少流产，早产，低出生体重婴儿以及分娩时出血的风险。
要记住的一件事是，孕妇不应摄入过多的omega-6。如前所述，omega-3和6种脂肪酸的摄入量仍必须保持平衡，以便每天仅消耗1.4克。
一项研究强调了这一点。 生理学杂志 这表明，摄入建议量的三倍的omega-6会损害怀孕。
例如，您可以将鱼作为omega-3的来源来食用，并通过添加omega-6的食物来源（例如葵花籽或油）来保持平衡。
基本上，孕妇确实必须保持并注意食物的摄入量，以便子宫中的小个子获得所有的营养摄入量，以促进最佳的生长发育。这包括omega-6脂肪酸。
确保始终食用多样化的食物，当然也富含营养，包括蛋白质，碳水化合物，水果和蔬菜。此外，您可以通过食用孕妇奶来增加营养摄入量。具有丰富的微量营养素和微量营养素含量的怀孕奶可以作为替代品来满足怀孕期间的日常营养需求。
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