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繁忙的活动，或者晚上他们会感到精力充沛，这使某些人选择在晚上进行运动。晚上不做运动，而不是根本不做运动，是一种安全的选择。但是现在的问题是，经过一个晚上的运动后可以吃东西吗？是不是该睡觉了？应该是什么样的？查看以下评论。
晚上运动后不要饿死
营养学家Chyntia SASS，MPH，RD的健康页面报道说，夜间运动后，不要让肚子饿。您需要吃点东西来补充由于在运动中使用过而流失的各种营养。
身体不补给会使您变得虚弱，容易受伤，也容易出现睡眠问题。
运动后身体会怎样？
运动后，人体将消耗糖原储存，这是进行活动的燃料。此外，运动后肌肉纤维也会受损。
当这种情况发生时，人体会尝试重建糖原的储存并修复和再生肌肉纤维中的蛋白质。运动后吃东西可以帮助您的身体快速，最佳地完成所有恢复工作。这样，身体就可以快速恢复能量，而不会在运动后变得昏昏欲睡。
经过一整夜的运动后该吃些什么？
如果你还没吃晚饭又饿了
选择高碳水化合物的晚餐菜单作为身体运动后所需的主要能量提供者。不要忘了蛋白质是一种有助于在运动后修复受损肌肉组织的物质。例子，
- 全麦面包充满鸡蛋，生菜和番茄。
- 一碗意面配上鸡胸肉和调味料，以及蒸蔬菜（如绿豆和胡萝卜）与意面浇头搭配很美味。
- 一盘糙米饭和一片鱼，以及生菜，黄瓜和长豆。
如果你吃晚饭又不能再吃了
如果您在接下来的两个小时内不吃晚餐，或者在运动前已经吃过晚餐，那么运动后您仍然需要吃些零食。
从健身房返回后，立即食用对您来说简单实用的食物。当然，含有碳水化合物和蛋白质的食物。或者，如果您在户外锻炼，则应准备便餐或饮料以备以后运动后食用。完成运动后，这些食物可用作您的零食之一：
- 面包涂花生酱
- 坚果（例如腰果，杏仁，核桃）和巧克力或豆浆
- 冰沙或蛋白质奶昔
- 水果酸奶
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