您是否努力锻炼，但肚子上没有六块腹肌？这就是原因&公牛;你好健康

胃六包是许多喜欢保持体形和运动的男人和女人的梦想。平坦的腹部腹部突出肌肉，却不能同时给人以坚强和性感的印象。许多人竭尽全力锻炼腹部肌肉，使自己更加突出。不幸的是，加剧了胃六包这不是一件容易的事。即使他们已经练习了很长时间了，还是有些人没有成功地形成六包令人垂涎。了解更多为什么腹肌或六包设置起来并不容易，请注意以下几点。

了解腹直肌

你的肚子由许多肌肉组成。腹直肌是最广为人知的一种。从这里开始腹肌普及腹部的缩写。虽然被称为六包，实际上，腹直肌由8部分组成，并排成两条平行线。这些部分通过称为linea alba的厚网络系统连接。对于某些人来说，胃中只有两到四个突出的肌肉，甚至是八个。但是，最受欢迎的是六个部分。

腹直肌保持姿势，脊柱直立。这些肌肉在调节呼吸和保持体内器官完整统一方面也起着重要作用。

这意味着每个人都有六包或腹部后面的腹直肌。只是在某些人中，这些肌肉显得更加突出和形成。

您如何强调六块腹肌？

强调胃六包您需要通过颇具挑战性的锻炼方式来锻炼腹直肌。你可以做练习仰卧起坐 , 紧缩 , 板，和引体向上定期增加您的腹肌质量。塑造腹直肌的过程无法立即完成。到胃需要3个月到20个月不等的时间六包您开始出现在肚子上。即使形成了它，您仍然必须继续训练和维护它，因为如果您放任它，胃六包您可以慢慢消失。

并非每个人都可以吃六块腹肌

尽管已经开发出各种类型的锻炼方法来帮助希望构建腹直肌的人，但是并不能保证它们的体形。六包你想要什么。正如《独立报》写道，拉夫堡大学的杰米·蒂蒙斯（Jamie Timmons）解释说，每个人对体育锻炼都有不同的基因集。这意味着有些基因对体育锻炼的反应非常好，因此可以清楚地看到结果，但也有一些基因对体育锻炼的反应很小或没有反应。这解释了为什么任何东西都可以到达肚子六包快速，有些需要很长时间或完全失败。

据博士。杰米·蒂蒙斯（Jamie Timmons），只有六分之一的人拥有对体育锻炼敏感的基因。对体育运动反应较弱的人通常在运动和体育锻炼后只能享受5％的健身改善，而对体育运动反应良好的人将经历高达50％的体育锻炼结果。

除遗传因素外，新墨西哥大学的一位研究人员发现，并非所有人都有腱褶皱，可将腹直肌分成六个部分，就像搓板一样完美。因此，无论运动多么艰苦，这些肌肉都不会像其他人那样完美地脱颖而出。