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月经会干扰您的活动，甚至睡眠。睡眠不足，最终使您失去睡眠。处理月经期间失眠的一种方法是改变睡眠姿势。最推荐的月经睡眠姿势是什么？查看以下评论。
为什么月经期间难以入睡？
月经使白天的身体感到疲倦，使夜间难以入睡。根据美国国家睡眠基金会的统计，有23％的女性在其月经前一周报告睡眠困难，而30％的女性在月经期间睡眠困难。您认为原因是什么？
纽约的妇科医生赫芬顿邮报（Huffington Post）博士。凯伦·邓肯（Karen Duncan）指出，月经期间身体会发生一些事情，这些事情会破坏睡眠，尤其是荷尔蒙的平衡。
月经发生时，体温会升高。本应在黄昏时下降的体温并没有下降。最终，刺激人体睡眠和休息的激素被破坏了。原因是，这种激素等待自然的“睡眠信号”，即体温下降。
然后，您期间的情绪波动会使您的负面情绪更加强烈。焦虑和压力使您难以入睡。更不用说其他月经症状，例如胃痉挛，背痛，乳房酸痛，甚至臀部酸痛，也会干扰睡眠舒适度。
您需要在月经期间改善您的睡眠姿势以使其更舒适
资料来源：MedyLife
为了使您的睡眠在月经期间不会受到干扰，改善睡眠姿势可能是其中一种方法。最推荐的月经睡眠姿势是胎儿的睡眠姿势。这种睡眠被描述为胎儿在母亲胃中的位置。即通过将身体侧向放置并弯曲腿部。您的膝盖与胸部平行。有关更多详细信息，请参见上图。
为什么这个月经期间最好的睡眠姿势？月经期间，胃周围和臀部周围的肌肉会变得紧张，并承受很大的压力。这就是为什么您在月经期间会感到疼痛。
胎儿的睡眠姿势可以放松胃和臀部周围的肌肉，减轻紧张感和疼痛，帮助您入睡。此外，此睡眠位置也不会干扰您使用的垫子或棉塞。
月经期间不要睡在肚子或背上
资料来源：EnkiMD
如果您睡在肚子上，腹部肌肉和子宫的压力会增加。腹部肌肉变得更紧张，最终加剧疼痛。与仰卧睡觉一样，臀部周围肌肉的压力和张力也会增加，并且疼痛也会加剧。
这两个睡眠位置都可能导致更多的血液流动，并最终渗入垫子或不被棉塞夹住，最终弄脏您的裤子和床单。
除了睡觉的姿势，这些东西还可以帮助您在这段时期内更好地睡眠
您可以采取多种措施来帮助自己在这段时期内更好地入睡，例如：
- 将卧室温度设置为较低的温度。凉爽的室温有助于降低体温。根据您的舒适度，您可以自由选择是否铺毛毯。
- 上床睡觉之前，先用温水淋浴。温水可以放松紧张的肌肉，包括腹肌。
- 使用额外的枕头以增加舒适度，并花费几分钟用温水压迫胃部。
- 服用止痛药，如对乙酰氨基酚和布洛芬。两种药物都可以减轻疼痛，并具有使您昏昏欲睡的副作用。
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