网球肘：症状，原因与治疗

网球肘的定义

什么是网球肘（外侧上con炎）？

人类的肌肉骨骼或运动系统疾病，不仅包括肌肉系统和骨骼系统，还讨论了这种关节，韧带和肌腱问题。

网球肘或外侧上con炎是由于肘部区域的肌肉和肌腱受损而导致肘部疼痛的疾病。

通常，当肌腱在肘部移动超过其能力时会发生这种情况。这通常是由于手臂和手腕的重复运动。

尽管它被称为网球肘，但这并不意味着可以体验到它的人仅仅是网球运动员。如果您的工作需要一遍又一遍地进行相同的动作，则增加网球肘的风险会增加。

网球肘引起的疼痛或压痛通常出现在将前臂的肌肉与位于肘部外侧的骨突相连的腱中。

这种疼痛也会扩散到前臂和腕部并感觉到。但是，您可以通过休息或服用可以在药店购买的止痛药来克服这一问题。

这种情况有多普遍？

如果您的工作需要双手进行重复运动，网球肘通常会发生在您身上。

但是，这种情况也可能发生在喜欢运动的人中，例如网球，高尔夫和类似运动。

网球肘是一种常见于30至50岁人群的疾病。请咨询您的医生以获取更多信息。

网球肘的体征和症状

网球肘或外侧上con炎的症状通常会随着时间而加重。通常，您只会感到轻微的疼痛，但是在数周或数月之内会变得更糟。

网球肘引起的疼痛通常始于肘的外侧，并辐射到前臂和腕部。

除此之外，这种情况的其他常见症状还有：

• 肘部灼痛。
• 握力减弱。
• 肘部经常在晚上受伤。

网球肘的疼痛通常还会导致患者无法做一些简单的事情，例如：

• 握手或抓住物体。
• 转动门把手时。
• 拿着咖啡杯时。

如所解释的，这种症状通常会变得更糟，特别是如果您继续进行活动或使用前臂主动移动，例如握着球拍，握手和其他各种活动。

尽管您的两只手都可以体验到这一点，但通常是您使用最多的惯用手，更容易被网球肘击中。

什么时候去看医生？

如果您发现肘部疼痛的原因，最好避免重复运动，直到您的手好起来为止。如果休息后肘部的疼痛和僵硬没有减弱，您应该去看医生。

您也可以使用冰块将其压缩，也可以在没有处方的情况下服用止痛药。

网球肘的原因

网球肘是由于过度使用而引起的肌肉损伤。这种情况的发生是由于前臂肌肉之间的反复收缩而造成的，这些前臂肌肉用于拉直和提起手和腕部。

这种重复可能会撕裂将您的前臂肌肉连接到肘部外部骨骼的肌腱。

由于涉及腕部和前臂肌肉的重复运动的各种活动，您可能会遇到这种情况。其中一些活动包括：

• 进行球拍运动，例如网球，壁球和羽毛球。
• 园艺时使用剪刀。
• 用刷子或 滚筒 在粉刷墙壁时。
• 从事繁重的体力劳动的习惯。
• 需要您用手或手腕执行重复性动作的活动，例如使用剪刀或打字。

网球肘的危险因素

以下因素使您容易发生网球肘或外侧上con炎：

1.年龄

基本上，就像其他各种关节，肌肉和骨骼疾病一样，网球肘也可以被各个年龄段的人经历。但是，这种情况通常是30至50岁年龄段的成年人所经历的。

2.工作

如果您的工作涉及重复运动，尤其是手腕和手臂，则发展网球肘的风险会更大。这通常是画家，木匠，屠夫和厨师所经历的。

3.某些运动

进行某些运动，例如羽毛球或网球，会增加患网球肘的风险，特别是如果您在比赛中使用错误的技术时。

没有危险因素并不意味着您没有网球肘。您应该咨询专科医生，即骨科医生以获取更多信息。

网球肘的诊断与治疗

提供的信息不能替代医疗建议。务必咨询您的医生。

您的医生会通过病历以及对肩膀，手臂和手腕的临床检查来诊断您的肘部。此外，还将进行其他检查或X射线检查，以排除其他具有类似症状的疾病，例如关节炎，颈椎病，神经问题和神经受压。

你的医生也会 磁共振图像 （MRI）拍摄韧带的照片。

网球肘（外侧上con炎）有哪些治疗选择？

以下是网球肘的治疗方法，包括：

1.止痛药

类似于滑囊炎，肌腱炎和其他各种关节和肌腱疾病，网球肘也可以使用止痛药进行治疗。

您可以服用布洛芬，萘普生或阿司匹林来缓解疼痛。即使您可以在药房购买这些药物而无需医生处方，但仍建议您在服药前务必咨询医生。

2.注射药

除了通过口吃的止痛药外，医生还可以注射药物来治疗这种情况。根据约翰·霍普金斯医学（John Hopkins Medicine）的研究，可注射类固醇可以帮助减轻疼痛和逆转肿胀。

3. TENEX程序

在此过程中，医生会将一根特殊的针头插入患病或患病肌腱的患者皮肤中。然后，超声波能量将迅速振动受损的组织。

组织将融化，使其更容易吸出。此外，此过程可以帮助增加血流量并加快网球肘患者的康复过程。

4.物理疗法

如果您的症状与网球有关，您的医生可能会检查您执行的技术和动作以确定最佳治疗方法。

理疗师会教您逐步练习以伸展和增强手臂肌肉。在抬起手腕后放下手腕，进行偏心锻炼可以帮助治疗这种情况。

使用腕带或支架可以减轻受伤组织的压力。

5.操作

如果6至12个月后症状仍未改善，则可能需要进行肘部手术以去除受损的组织。可以通过较大或较小的切口来进行此类手术。手术后，建议您进行体育锻炼，作为恢复过程的一部分。

网球肘的家庭疗法

可以帮助您应对网球肘的生活方式改变和家庭疗法是：

1.获得充足的休息时间

在家休息时，您可以做的一件重要的事情来帮助您恢复网球肘的康复过程。是的，您需要休息一会儿，直到病情好转。避免任何可能引起肘部疼痛的活动。

2.加冰压缩

您也可以用冷水或冰块压缩患处约15分钟。每天进行3-4次以获得最大效果。

3.做简单的动作

您可以采取一些简单的动作来缓解网球肘的症状，例如：

• 抓物体

这种抓握运动将有助于增强前臂的肌肉和手的抓地力。

这是如何做：

1. 准备一张桌子和一条小毛巾。
2. 如图所示，将您的手臂放在桌子上。
3. 握住卷起的毛巾，轻轻地保持10秒钟。然后放手。
4. 重复10次，直到肘部疼痛缓解为止。

• 旋转手腕

这项运动可以帮助放松容易受到网球肘伤害的旋后肌。这是如何做：

1. 舒适地坐在椅子上，然后准备一个重1公斤（kg）的哑铃。
2. 将肘部放在膝盖上，然后将哑铃保持在垂直（竖直）位置。
3. 从上到下缓慢转动手腕。确保手臂伸直，只有手腕在转动。
4. 这样做10次。

• 上下抓

这一动作可放松手腕的伸肌。这很简单：

1. 舒适地坐在椅子上，然后将手肘放在膝盖上。
2. 坚持，稍等 哑铃 手掌朝下。
3. 上下移动手腕，就像骑摩托车时一样。保持手臂伸直，只有手腕在运动。
4. 做十次，感受变化。

• 单手提升

要治疗手腕周围的疼痛，请执行以下动作：

1. 舒适地坐在椅子上，然后将手肘放在膝盖上。
2. 手掌朝上握哑铃。
3. 将手腕向上弯曲10次。保持手臂伸直，只有手腕在运动。
4. 向下做10次相同的事情。

• 挤毛巾

这种运动可以帮助增强和弯曲前臂的肌肉直至肘部。

这是如何做：

1. 舒适地坐在椅子上。保持肩膀放松。
2. 双手握住毛巾，然后以相反的方向转动毛巾，就好像拧干衣服一样。
3. 重复10次，然后改变相反的方向。

如果您有任何疑问，请咨询您的医生以获取针对您问题的最佳解决方案。

预防网球肘

您可以采取几种措施来预防网球肘状况或外侧上con炎，例如：

• 停止可能导致肘部疼痛的活动。
• 避免过度使用手腕和肘部。
• 学习进行要求重复运动的运动的好技巧，例如网球，壁球和羽毛球。
• 运动前后始终要热身和降温，以免扭伤或肌肉受伤。