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临近月度来宾的到来，许多妇女经历了不确定的情感动荡，有时没有明显的原因-早些时候生气，现在悲伤，五分钟幸福。还是在同一天，接下来的几个小时，您可能会完全厌倦所有日常工作，并质疑您的生活在这个世界上的目的是什么。
虽然PMS症状相当正常 情绪波动 体重会干扰日常活动。是什么原因导致月经期间情绪波动？而且，如何解决呢？在下面查看所有完整信息。
原因 情绪波动 月经期间
情绪波动的一个可能原因是与情绪调节相关的激素和脑化学物质的失衡。这也取决于许多不同的因素。
据报道，月经期间的情绪波动与整个月经周期中激素雌激素水平的波动有关。上一次月经结束后，雌激素开始缓慢上升，然后在两周后接近下一个月经计划时达到峰值。
之后，体内的雌激素水平开始急剧下降，然后才开始缓慢上升，然后在新的周期开始之前再次下降。这些激素水平的上升和下降也会引起PMS的其他症状。
月经期间的情绪波动也可能受到其他各种因素的影响。例如，多云的天气容易使人心情不好，因为人体缺乏大量的内啡肽（快乐的激素）或免疫系统较弱。
压力大的情况，例如离婚或失业，也可能使PMS症状恶化。较低水平的血清素激素与抑郁，易怒和对碳水化合物的渴望症状有关，所有这些都可能是月经期间情绪波动的症状。
症状 情绪波动 在PMS期间
PMS可能导致某些女性的情绪波动无法控制的波动，从哭泣到愤怒爆发和躁动不安，再到恢复情绪稳定。所有这些都可能在一天内发生。
情绪性PMS的最常见症状包括以下几种。
- 容易生气
- 沮丧
- 哭
- 非常敏感
- 容易紧张和焦虑
如果症状在经期前的一到两周内持续出现，并在月经开始后的一两天内停止，您会发现这种情绪波动很可能是由PMS引起的。
这是因为在女性月经周期的第14到28天，在排卵后开始的月经周期的最后一个（黄体期）阶段，一系列的PMS症状（包括情绪波动）很常见。一旦月经出血开始出现， 情绪波动 通常会消失。
如何控制经期情绪紊乱和PMS的其他症状
健康的生活方式是应对性病的第一步，包括 情绪波动 这是女性经常经历的。对于许多女性而言，生活方式可以减轻PMS症状。列表如下。
- 面对压力 因为压力会使PMS症状恶化。您可以尝试放松技巧，例如冥想，深呼吸和瑜伽，以帮助您掌控一切 情绪波动 在月经期间。
- 多喝水，例如水或果汁。在此期间，避免喝苏打水，酒精或咖啡因。这将有助于减少腹胀，体液retention留和其他症状。
- 经常吃零食。尝试每隔3小时零食一次。请记住，选择健康的零食，并尝试避免暴饮暴食。
- 吃好。在饮食中添加全谷物，蔬菜和水果。限制盐和糖的摄入量。
- 服用维生素补充剂 B6，钙和镁。
- 做有氧运动 经常。
- 改善睡眠方式 你的夜晚。
其他症状，例如头痛，腰酸，月经来潮，乳房压痛，可以用止痛药治疗，例如阿司匹林，布洛芬和其他非甾体抗炎药。
如果您遇到严重的PMS症状，请咨询医生。如果月经剧烈波动，医生可以服用抗抑郁药，例如SSRIs（ 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂).
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