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控制愤怒和公牛的10个步骤;你好健康

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Anonim

如果您无法应对愤怒,则可能导致许多问题,例如与朋友,家人或同事的社交关系中断,并可能影响您的健康。愤怒控制的问题是一种精神疾病,不容忽视。如果您开始感到无法控制自己的愤怒,请考虑以下提示:

冷静后表达愤怒

在释放愤怒之前,请确保您清楚,仔细地思考问题。表达您的担忧和欲望时,请保持冷静。重要的是不要用愤怒伤害或控制他人。

说之前先想好

很容易说出生气时会后悔的伤害性话。在讲话之前,花一些时间考虑一下您的话是否可以接受。如果曾经发生过类似的情况使您大发脾气,您可以反省自己。

健康生活

运动和体育锻炼可以有效缓解压力。您可以运动,走路或跑步。您越有压力,就越容易生别人的气。尝试每天腾出时间进行体育锻炼。

了解愤怒的根本原因

了解为什么生气以及在什么情况下可以帮助您避免生气。如果您无故继续感到生气,可以咨询医生。

确定可能的解决方案

不必后悔发生了什么,您可以尝试解决问题。提醒自己,愤怒不会解决问题,只会使事情变得更糟。

练习放松技巧

练习深呼吸技巧或想象平静的状况可以帮助您平静下来。有些人尝试听音乐,看书,记日记或练习瑜伽,这可以帮助放松。

不要怀恨在心

尽量不要让愤怒和消极情绪笼罩您的积极情绪。您可以记住,宽恕是释放紧张气氛,不让自己陷入伤害或不公平感的关键。

用幽默来释放压力

幽默可以帮助您处理使您生气的事情。请记住,微笑或积极看待情况可以缓解任何紧张感。

尊重他人

避免批评或指责他人,这可能会增加紧张感并显示您不尊重他人。在评判他人之前,尝试先了解自己的问题。即使您生气了,您也可以表现出礼貌和尊重,以免破坏您与他人的社会关系。

知道何时寻求帮助

学会控制愤怒是每个人的挑战。如果您的愤怒情绪失控,导致您做使自己后悔或伤害周围人的事情,请考虑寻求有关愤怒问题的帮助。

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