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偏头痛会干扰您的日常活动。幸运的是，偏头痛有很多药物选择，可以减轻发作开始时的症状。但是，如何减轻偏头痛不仅需要依靠毒品。您可以尝试使用自然有效的方法摆脱偏头痛发作和症状。那么，您如何在没有毒品的情况下应对偏头痛呢？
应对偏头痛的各种方法
当偏头痛发作时，您会感到头痛，但一侧感觉很好。您可能还会遇到其他问题，例如恶心和呕吐，对光和声音过敏的感觉。这种疾病还会使您对极端天气变化或其他可能导致偏头痛复发的事物敏感。
为了不干扰活动，您当然必须为此做些事情。除了药物治疗外，还有一些自然的方法可以帮助您克服或可能治愈偏头痛的左右偏头痛：
1.冷静点
偏头痛患者通常对光和声音更敏感。如果由于这些因素而遭受偏头痛发作，让自己保持镇定可能是摆脱不使用药物而偏头痛发作的一种方法。您只需要在一个黑暗而安静的房间里放松休息即可进行练习。
2.多喝水
您的身体今天水分充足吗？如果体内水分不足，您可能会脱水。因此，它还会引发各种偏头痛，包括偏头痛。
因此，多喝水可能是不经药物治疗和治疗偏头痛的自然方法。您也可以吃水含量高的食物，例如西瓜或其他偏头痛缓解剂。
3.冷敷
可以帮助缓解偏头痛的另一种方法是用冷敷来压迫疮头区域。冷敷有麻木作用，可减轻疼痛感。此方法还可以帮助减少炎症和血管收缩，从而可以自动缓解头痛引起的疼痛。
要获得这些好处，您可以简单地使用浸有冷水的毛巾或小毛巾，或将冰块放入其中。您也可以在发生攻击时在黑暗的房间中使自己平静下来的同时执行此方法。
4.充足的睡眠
不仅困倦，还有睡眠不足或休息不足的危险，这些都可能使您正遭受偏头痛的困扰。因此，应对其他偏头痛的技巧可以使您有足够的睡眠时间。
但是，请记住，过多的睡眠也会引发偏头痛。因此，请确保您有足够的睡眠，而不是越来越少，睡眠时间大约为7-9个小时。您还应该每天（甚至在周末）设置定期就寝时间，以防止偏头痛再次发作。
5.使用精油
使用精油治头痛可能是快速治愈偏头痛的一种方法。被认为对偏头痛有效的精油是薰衣草和薄荷油。
在《欧洲神经病学》杂志上发表的一项研究中，吸入薰衣草油可有效缓解急性偏头痛发作。不仅如此，薰衣草油还可用于缓解压力，这是引发偏头痛的原因之一。
此外，根据伊朗设拉子医科大学的一项研究，在额头和太阳穴上涂抹薄荷油也可有效缓解因偏头痛引起的疼痛和恶心。薄荷油中的薄荷醇被认为是产生这些特性的活性成分。
6.指压按摩
指压疗法是通过用手指按压身体的某些部位来缓解疼痛的替代医学方法。
根据2014年《疼痛管理护理》杂志上发表的一项研究，穴位按摩可以有效治疗慢性头痛。其他单独的研究也表明，指压按摩疗法可以作为一种自然的方法来治疗和缓解偏头痛的伴随症状，例如恶心和呕吐。
您可以在家中进行穴位按摩以缓解偏头痛。但是，从专家那里获得按摩肯定会获得最大的收益。
7.喝温姜
生姜是一种天然香料，通常被用作各种健康问题的替代药物。根据赞詹医科大学的研究，偏头痛患者也可以获得喝生姜水的好处。实际上，据说用姜粉冲泡饮料与服用舒马曲坦药物可缓解偏头痛症状一样有效。
原因是，生姜含有可用作抗氧化剂和抗炎物质的化合物，因此它可以成为治疗偏头痛的天然方法。其中的成分还有助于减少恶心，呕吐和偏头痛型头痛相关的常见症状。
8.体育
当偏头痛发作时，锻炼可能是您心中的最后一件事。实际上，运动或体育锻炼也可以是一种无需药物即可帮助治疗偏头痛的方法。
原因是，在进行体育锻炼时，身体会释放某些化学物质，从而阻止疼痛信号传递到大脑。这些化学物质还有助于缓解焦虑和抑郁情绪，这两种症状都会使您的偏头痛变得更糟。另外，锻炼还可以帮助保持体重，这对偏头痛患者可能是有益的。
但是，请选择适合您情况的轻度运动，并已得到医生的批准。但是，一般而言，应对偏头痛的良好锻炼包括有氧运动（散步，游泳，骑自行车），瑜伽，力量训练或简单地拉伸头部，颈部和肩膀的肌肉。除偏头痛外，该方法还被认为能够治疗紧张性头痛。
9.吃富含镁的食物
通常，偏头痛和头痛的人比没有偏头痛的人更容易缺镁。因此，服用镁补充剂被认为是缓解偏头痛和减少未来发作的一种方法。
镁补充剂通常由医生推荐，并用于严重偏头痛的医院。但是，在家里，您可以尝试通过摄入食物来满足镁的需求，例如杏仁或其他缓解头痛的食物。
10.吃健康的脂肪食物
某些引起偏头痛的头痛可能是由炎症引起的。对于富含健康脂肪的食物（例如omega-3s），人们早已知道它可以减少体内炎症的影响。
伊朗《护理与助产学杂志》上对偏头痛的研究表明，很少食用Omega-3脂肪酸的偏头痛患者的复发频率要比那些经常食用Omega-3脂肪酸的偏头痛患者高。
因此，吃含有omega-3脂肪酸的食物可以解决您遇到的偏头痛。至于富含欧米伽3的食物，例如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼，以及鸡蛋，橄榄油，鳄梨，菠菜，杏仁和核桃以及大豆。
11.吃辣
当您遭受偏头痛发作时，辛辣食物可以成为主要菜单。多项研究也证明了这一点。其中之一发表在《头痛与疼痛杂志》上，该杂志指出食用辛辣汤可以减轻疼痛和偏头痛的偏头痛。
这种辛辣的味道通常来自辣椒中所含的辣椒素物质。辣椒素据说可以抑制体内出现的疼痛，从而可以减轻头痛。此外，据澳大利亚《偏头痛与头痛》报道，辣椒素还经常被用作头痛，尤其是丛集性头痛的天然药物。
