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夜间和公牛溃疡治疗的12条小窍门;你好健康

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Anonim

您是否曾经在深夜因烧心而醒?晚上的胃痛可能会干扰睡眠和白天的活动。如果您每天都遇到胃灼热并希望控制这种状况,则以下提示可以提供帮助。

1.保持健康的体重

如果您超重或肥胖,则必须保持健康饮食以减肥。每天多做运动可以帮助保持体重。如果您无法减轻体重,请不要增加体重,因为这可能会导致溃疡症状。

2.调整睡眠姿势,照顾好睡眠

记住要睡在左侧,躺下时要抬高上半身。躺在平坦的床上和低枕头上会导致更严重的胃灼热,因为在这种情况下,您的喉咙和胃处于同一水平,使胃酸更容易流入食道。

3.避免穿紧身的衣服,尤其是在腰部

紧身的衣服会给胃部施加压力,从而导致胃灼热的症状。稍微宽松的衣服可以帮助减轻睡觉时对胃的压力,并且血液流动顺畅。

4.有几种食物可引起胃溃疡,应避免食用

尽管这些食物的反应因人而异,但它们也可能是使您的病情恶化的危险因素。这些食物包括酒精,可乐,咖啡和茶等含咖啡因的饮料;巧克力和可可薄荷;大蒜;葱和洋葱;牛奶;高脂,辛辣,油腻或油炸食品;以及酸性食品,例如柑橘或番茄制品。

5.尽量避免在晚上进食或进食过多食物

医生总是建议不要在睡前两三个小时进食,以减少胃酸,让胃在进入睡眠之前部分排空。此外,由于食物过多,您的胃可能会承受更大的压力。尝试全天少吃一顿饭,尤其是在晚上,以帮助防止在晚上出现胃灼热症状。

6.口香糖

口香糖可促进唾液生成,从而可以缓解食道并降低胃酸。

7.进食时尽量不要着急

放松而不急于进食可以防止您的胃产生更多的酸。

8.吃饭时不要躺下或站着

坐在舒适的椅子上可以使您的胃部工作更加轻松,并避免吞咽时产生压力。

9.进食后保持直立

胃酸升高至食道的风险将得到有效降低。避免胃在消化食物时弯腰或举起重物。

10.饭后不要运动

开始运动前至少等待一个小时。因为,您的胃会承受高压,使胃无效,并增加了烧心的危险。

11.停止吸烟

吸烟是胃灼热的高风险因素。香烟烟雾不仅会刺激您的消化道,而且还会使食道肌肉松弛,从而刺激胃酸。

12.您应该与您的医生谈谈您使用的药物

重要的是要告诉您的医生哪些类型的药物会引起或会加剧胃灼热,包括NSAID,某些骨质疏松症药物,某些心脏和血压药物,某些激素药物,某些哮喘药物和某些抑郁症药物。

如果溃疡经常发生,可能会很烦人。有时,预防溃疡复发所需要做的就是改变您的生活方式。



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