在办公室里整天工作需要我们整天坐在桌子旁。实际上，每天坐得太久会带来与吸烟相当的健康风险，引发多种疾病，例如癌症，2型糖尿病，肥胖和心血管疾病。
更糟糕的是，长时间坐着的负面影响是无法逆转的，良好的生活习惯无法弥补。避免这种健康风险的唯一方法是减少每天坐着的时间，多做运动。
华威大学的研究人员报告说，为了消除长时间坐着的负面影响，您必须步行11公里或站立7至8个小时。你能？
对于大多数人来说，每天走11公里（甚至10,000步）似乎是不可能的。但是，有多种简单的方法可以让您在办公室时开始积极移动。
- 每小时至少散步或伸展3-4分钟
- 与站立式办公桌一起工作
- 边走边举行会议
- 在步行即可到达的地方吃午餐或购买下午点心
- 在距离办公室步行一定距离的咖啡厅购买咖啡
- 将汽车或摩托车停在办公大楼入口附近
- 在办公室中互相接近而不是通过Skype通话，聊天或电子邮件进行通信
- 当您想撒尿时，上下楼梯选择在办公室上下两层的浴室
- 上下楼梯到达您的办公室楼层，休息一下以在大堂购买咖啡或享用午餐
- 乘电梯或自动扶梯到您办公室下方的2-3层，其余的继续上楼梯
- 在工作以改善血液循环时，可通过拍打脚或旋转脚踝来摇动脚
- 使用离办公桌最远的垃圾桶/打印机/传真机/复印机
- 在会议和演讲中站起来
- 午餐后或迟到时在办公大楼内走走
- 在您预订的车站前一站下车，然后步行到办公室
- 打电话时在房间里走来走去
- 尽可能经常改变坐姿或姿势
- 打字数小时后，伸展手腕，手臂和颈部肌肉
- 等待咖啡机完成冲泡时半蹲，小跳或交替握住天平
- 尽可能经常来回喝水
在一天的辛苦工作之后，并不是每个人都有时间，精力或雄心壮志去健身房。对于您中的那些人，请尝试每天应用一些简单的技巧，以鼓励自己在工作时更加活跃。
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