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据卫生部称，年龄在60岁以上的人可以称为老年人。老年人需要特别注意，因为他们的能力已不再与以前相同。照顾老人既不容易也不容易。
以下一些事情对于您照顾老年人很重要。
1.注意营养摄入
当然，包括老年人在内，生命各个阶段的营养需求是不同的。根据Nutrition.org.uk，建议65-74岁的男性每天消耗2342大卡，而75岁以上的男性则需要2294大卡。 65-74岁的女性需要1912大卡，而75岁以上的女性则需要1840大卡。
就像大多数人一样，老年人也需要均衡而多样化的营养摄入。将均衡营养的概念应用于老年人可以帮助预防疾病，并且是如何照顾需要注意的老年人的一部分。
为了克服食欲不振的情况，您可以尝试使用NHS.uk引用的以下技巧：
- 切换为少食，但要多吃些。
- 通过食用奶酪等乳制品来增加卡路里的摄入量。
- 避免食用高脂肪和高糖的食物，例如汽水，蛋糕和饼干。
如何照顾老年人以满足其营养需求，也可以通过以牛奶的形式提供补充剂来完成，以帮助增加营养摄入量和能量。在确定哪种产品适合老年人之前，您可以咨询医生。
这也适用于正在康复或照顾患病老年人的老年人。根据发表在《老年医学与研究杂志》上的2019年期刊，患病的老年人有营养不良的风险。充足的营养可以帮助恢复过程更快并预防并发症。
尝试在日常菜单中加入水果蔬菜，以满足老年人日常所需的维生素和矿物质。如果老年人咀嚼困难，可以将果汁榨汁。
结合各种加工食物的方式，使咀嚼困难不会成为满足老年人日常营养需求的障碍。
别忘了还必须满足饮水量。如果老年人不能喝太多水，则可以与食物或汤或水果中含有大量水分的食物一起饮用，以克服这些困难。
2.皮肤健康问题
皮肤健康是照顾老年人的重要问题。随着年龄的增长，皮肤也会发生变化。这些变化取决于生活方式，饮食，遗传和其他习惯等几个方面。
阳光暴晒是皮肤受损的主要原因之一。紫外线会导致皮肤弹性组织受损，从而导致皮肤松弛，皱纹甚至皮肤癌。
其他影响因素包括皮肤和面部肌肉之间的脂肪组织损失，压力，重力，将脸部移动（微笑和皱眉）到肥胖的习惯。
在老年人中常见的一些皮肤健康问题是由于皮肤上的油腺减少，黑斑和皮肤癌而引起的皱纹出现，面部线条清晰，皮肤干燥和发痒。
3.肌肉减少
接下来要了解的内容包括如何护理老年人的肌肉量。与年龄相关的肌肉质量丧失（也称为肌肉减少症）是衰老过程的自然组成部分。
根据Health.Harvard.edu的研究，一旦您年满30岁，您的肌肉质量每十年将减少3-5％。
肌肉质量下降将导致强度和活动度下降。这两者都可以使老年人更容易跌倒并增加骨折的风险。
但是，可以防止这种情况，并且不会永远丢失肌肉。一种方法是保持活跃，进行阻力训练，例如重量训练。
当然也需要考虑营养摄入，尤其是蛋白质摄入。例如，体重80公斤的老年人每天需要79至103克蛋白质。为了实现这一目标，老年人需要吃富含蛋白质的食物。
此外，还可提供通常含有蛋白质的父母专用牛奶，以帮助满足这一日常需求。
为了照顾老人或生病，不想进食或进食困难并且患有中风等严重疾病的老人的健康，需要特别注意，特别是在营养摄入方面。从皮肤健康问题开始，通过适当的营养摄入并保持体育锻炼，可以降低并发症的风险，并可以保持老年人的健康。
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