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您上一次与家人一起锻炼是什么时候？在家里做运动时，运动是最大的挑战之一。但是，一起完成运动时刻可能会更加令人兴奋。为了在禁食期间保持热情，您可以在家中与孩子一起做一些有趣的运动。
禁食期间与孩子在家进行有趣的运动
在COVID-19大流行期间，从办公室活动到教学活动的所有活动都是在家里进行的。在这个斋月中，尝试与家人进行积极的改变。尽管禁食，但身体健康仍需妥善管理。一种方法是锻炼。
与孩子一起运动可以带来各种健康益处，包括：
- 加强肌肉和骨骼
- 保持孩子的体重
- 降低2型糖尿病的风险
- 改善睡眠质量
体育有助于母亲和家庭进行日常活动。在家中禁食时，孩子和母亲在做活动时也更加专注和受到激励。
这里有一些可以在孩子禁食时在家做的运动。
1.舞蹈
这项运动可以在孩子在家禁食时完成。只需使用音乐和简单的舞蹈就可以在家中进行家庭体育锻炼。引用页面 身体很好 ，跳舞对心血管健康有很好的影响。
以这种方式进行锻炼会更加有趣，并且伴随着音乐，因此会使您更加兴奋。无需感到困惑，只需播放舞蹈或有氧运动视频，然后邀请您的家人跟随这些动作即可。
2.瑜伽
禁食时，瑜伽也是带孩子在家的一项推荐运动。基于页面 健康热线 瑜伽可以使孩子更加专注。瑜伽涉及呼吸技巧，从而训练您的孩子减轻焦虑，使他更加镇定和专注。
在研究中也提到 精神病学前沿 瑜伽可以改善儿童的身心健康。瑜伽可以提高孩子调节情绪的能力，这种情绪与情绪和压力密切相关。
母亲可以按照瑜伽练习视频中的动作，与孩子一起做简单的瑜伽动作。
3.简单的伸展运动
简单的伸展运动是另一种可以在禁食期间在家中进行的运动。孩子们可能会做更多的学习活动 在线的 而且不要做太多的体育锻炼。也许爸爸妈妈也经历了同样的事情，因为他们正忙于工作。因此，伸展运动是弯曲僵硬肌肉的正确运动。
儿童可以进行多种伸展运动。
- 向上伸展手臂：双腿并拢直立站立，并笔直向上拉动双手
- 伸展手臂：双手向左和向右伸展，然后将手按到肩blade骨，直到感觉到肌肉被拉扯。这样做几次。
- 腿部伸展：以90度角弯曲一条腿，而另一条腿向后伸展以45度角接触地板。保持该姿势30秒钟，并在另一条腿上交替。
与孩子们一起运动时要记住的事情
可以在禁食前一小时与孩子们在家锻炼。当然，由于经常运动后会产生口渴，因此锻炼后更容易断食。记住要摄取健康的饮食来打破斋戒，这样才能始终保持身体健康。
禁食时，首先要喝水以补充因禁食和在家中活动而流失的体液。矿物质水可能是您在家中饮用水的选择，因为人体需要矿物质。矿物质主要来自食物，食用矿泉水可以帮助满足人体对矿物质的需求
禁食时，要保持身体水分充足，每天以2-4-2分部喝8杯水（破损时喝2杯，破损和沙sa之间喝4杯，黎明时喝2杯）。鼓励孩子们遵循这种方式，使其更加兴奋，母亲也可以发出警报，提醒他们在这些时间喝水。
用优质的矿泉水满足您家中的水分需求。选择优质饮用水的一种方法是了解水源的状况。为了保护您的家人，请确保饮用水取自自然水源，周围的生态系统受到保护。
就像从山区水源获取的水一样，它们穿过火山岩，因此矿物质自然形成。天然且受保护的东西对家庭健康有好处。
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