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当您想增加体重时，如果您必须在膳食中增加更多份量，可能会很困难。原因是，您习惯于吃一小部分。但是，还有其他方法可以增加体重，即零食。是的，有很多健康的零食可以帮助您达到理想的体重。以下是评论。
有哪些健康的零食可以帮助您增加体重？
减肥的最佳方法取决于导致您减肥的原因。在开始体重增加程序之前，最好先通过计算体重指数来检查体重是否在正常范围内。
实际上，使身体更饱满的最佳方法不是吃尽可能多的脂肪食物和高糖分的食物，而是选择具有适当矿物质，维生素和营养素的健康食物。多吃水果，蔬菜，坚果和瘦蛋白源，例如豆腐，豆和无皮鸡肉。
那么，有哪些健康的零食可以帮助您增加体重呢？
1.坚果
坚果是可以增加体重的健康零食。坚果中的纤维和蛋白质含量很高，每盎司约有150至200卡路里的热量。
您还可以在健康的零食菜单中加入葵花籽和南瓜籽，因为它们的卡路里含量很高。您可以将这些坚果和种子撒到沙拉，燕麦片，汤中，或者可以结交朋友观看自己喜欢的戏剧。
2.土豆
可以帮助您增加体重的另一种健康零食是土豆。土豆可以使您吃饱，因为它们的卡路里含量很高。此外，土豆还含有纤维，蛋白质和维生素C。
如果与皮肤一起食用，马铃薯中的蛋白质可以最大程度地获得。加工过的马铃薯也具有不同的卡路里含量。
- 水煮土豆：在100克水煮土豆中，包含83卡路里的热量
- 炸薯条：100克炸薯条包含140.7卡路里
- 土豆饼：每100克土豆饼中含有246卡路里的热量
3.花生酱
另一种健康的减肥零食是花生酱。与糖混合的花生酱含有高蛋白质和脂肪。它还含有叶酸，镁，维生素E和维生素B3。通常，一汤匙花生酱中含有100卡路里的热量。
- 面包加花生酱。一抓白面包含有128卡路里。如果加一汤匙花生酱，则此菜单总共有228卡路里。
4.香蕉片
另一种健康的零食是香蕉片。一盎司的香蕉片含有147卡路里。每3盎司香蕉片含约29克脂肪和450克卡路里。如果每天消耗掉，您可以想象进入体内的卡路里有多少？
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