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4种有效的方法来应对月经期和公牛的肠胃胀气;你好健康

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Anonim

许多妇女在月经来潮之前和开始时会感到肠胃胀气。月经期间腹胀通常会使妇女不舒服,并可能影响自信心。女人可能会觉得自己体重增加或胃肿胀。除了改变生活方式之外,还有几种治疗肠胃气胀症状的实用有效方法。

月经期间如何应对肠胃胀气

腹胀也是经前期综合症(PMS)的症状,可能在月经期前或经期1-2周发生。

月经期间腹胀通常伴有其他PMS症状,例如变化 情绪 , 疲劳,胃痉挛,头痛,乳房肿胀,腰酸和丘疹。通常,月经期间的肠胃气胀是由于孕激素和雌激素的变化而发生的。研究表明,这些激素水平的变化会导致人体在体内保留更多的水分和盐分,从而使人体细胞被水溶胀,最终引起腹胀感。

月经期间腹胀通常会干扰您的活动。幸运的是,有多种实用且简便的方法可以解决此问题。

1.压缩温水

在胃下部涂抹热敷物或洗个热水澡,以增加血液循环并抵抗可能在月经期间引起肠胃气胀的肌肉收缩。

如果肠胃气胀并伴有腹痛,温暖的敷料可以帮助减轻月经期间的疼痛。

您可以在热水中弄湿干净的毛巾,然后将其放在肚子上。此外,您还可以在躺着时使用热水袋来压缩胃部。它可以通过促进舒缓循环来帮助消化器官。

2.适度运动

力量训练,有氧运动,瑜伽和其他轻运动可以帮助改善消化道。特别是在月经期间可以帮助缓解肠胃气胀的有氧运动。运动时,气体可以更轻松地通过消化系统。

尝试进行至少10分钟的有氧运动。您可以散步,慢跑或上下楼梯。身体习惯后,将有氧运动时间增加到25-30分钟左右。

您也可以快走30分钟,或在现场跳一小段。当您的心脏跳动更快时,这有助于改善血液循环,并有助于释放气体。

散步足以防止进一步的胃部不适,但也可以进行足够的体育锻炼,使被困食物和空气可以通过消化道。增加的心率和呼吸会导致消化肌将空气和食物推入肠道。

3.对胃施加压力

躺着时躺在肚子上或在胃底下放一个枕头。这款枕头道具可以像按摩肠一样工作。

当您坐下时,您可以在肚子上放一个枕头以施加轻微的压力。

4.按摩背部

您可以在躺下时要求您的伴侣或家人为您提供温和的背部按摩。

这可以帮助移动气体,放松肌肉和使您的思想平静。尽量不要夹杂任何气体,因为它会导致疼痛和不适感升级。


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