为心脏病患者及其指南和牛运动；你好健康

对于患有心脏病的人，任何时候都有可能感觉到心脏病的症状，例如胸痛和呼吸急促。为了防止复发，患有心血管疾病的患者必须在保持健康生活方式的同时接受治疗，其中一项就是定期运动。但是，什么类型的运动对心脏病患者来说是安全的？那么，如何安全地做到这一点呢？

心脏病患者的运动类型

运动可以从许多方面影响心脏。首先，运动会使您的肌肉消耗更多的能量和氧气，从而增加您的心率。其次，运动需要稳定性，因此运动结束后数分钟或数小时要求心跳加快。

第三，如果您定期运动，心脏的腔会变宽，这将使心脏充满更多的血液。心脏的壁也将变厚，从而使心脏泵出的血液更坚固，更有效。

这项运动的所有效果实际上对心脏病患者都是有益的。但是，锻炼的选择必须正确，以免以后引起问题。不用担心，您可以通过选择以下安全运动来维持有问题的心脏健康。

1.徒步

步行和快步走可能是心脏病患者最简单的锻炼方法。许多研究表明，步行可以将心血管疾病的风险降低31％，将死亡的风险降低32％。

这是因为步行可以降低胆固醇水平，降低血压，缓解压力并帮助控制体重，使其保持理想状态。您需要知道，高胆固醇和高血压（高血压）是增加人患心血管疾病风险的因素。

高胆固醇水平会在血管中形成斑块，这就是导致心脏病的原因。同时，高血压会使动脉变硬。但是，如果每周的距离不超过8 km，则可以实现步行的好处。

2.太极拳

太极拳是一种中国健身运动，包括一系列轻快的伸展运动，缓慢而集中的动作。除了动作缓慢外，太极拳还可以锻炼您专心，控制呼吸和调节身体节奏的能力。

太极拳在预防和治疗包括心脏病在内的各种健康问题中发挥着非常重要的作用。原因是因为太极拳对心肌施加了轻微的压力。

根据哈佛健康出版社的说法，这种运动对心脏病患者（例如心力衰竭）有益，因为它有助于降低血压。太极拳的慢速运动可以增强心脏，减轻压力，并使人可以控制自己的体重。

3.游泳

为了使运动更加有趣，您可以将悠闲散步和太极拳与游泳结合起来。对于那些从常见的心脏病（例如动脉粥样硬化或心力衰竭）中康复的人来说，这项运动是最佳选择。

实际上，当心脏病患者出现关节问题（风湿病）时，因为在水中进行各种运动比较容易。

克利夫兰诊所网站指出，游泳对心脏病患者有益，因为它可以改善血液循环，减轻体重，改善呼吸，使心率和血压正常化。

4.骑单车

对于患有心脏病的人来说，骑自行车是运动的安全选择。原因是，这种运动可以增强心肌，降低静息脉搏，降低胆固醇水平并改善血液循环。

这些好处可以在将来保护患者免受心脏病和中风的侵害。不仅如此，这种运动还可以帮助燃烧心脏病的人减肥，因为它燃烧体内脂肪。

心脏病患者运动指南

除了选择不应该随意的运动之外，患有心血管疾病的患者还必须知道进行该运动的安全指南。如果您患有以下心脏病，请按照安全的步骤进行锻炼。

1.事先确定是否运动

并非所有心脏病患者都可以锻炼，例如最近接受过诸如血管成形术，搭桥手术或心脏手术之类的医疗程序的患者。他们喜欢在家休息，以加快恢复过程。

他们中的一些人必须先开始向医生确认自己的身体状况，然后才能开始定期恢复运动。例如，不鼓励患有不稳定胸痛（心绞痛）症状的缺血性心脏病患者参加剧烈运动。甚至休闲运动的选择也应受到限制和监督。

然后，带有起搏器的患者应避免依赖于手臂运动或身体接触的运动。同样，充血性心力衰竭患者如果病情尚未完全恢复，则应避免游泳。

2.遵守正确锻炼的基本规则

心脏病患者的安全锻炼可以通过在每项体育活动中遵守三个规则来实现，即热身，训练和冷静。良好的预热和冷却阶段（大约5分钟）可以使心脏保持健康。

运动后的15分钟内，避免热水淋浴，因为热水淋浴可能导致心律加快和心律不齐。

3.缓慢增加强度

即使您对进行这种健康的活动感到非常兴奋，您仍然必须根据自己的状况调整锻炼计划。不要突然做长时间的运动。

相反，在第一周开始锻炼30分钟，然后在第二周增加锻炼时间。别忘了，始终与您的医生协商该锻炼计划。

4.确保足够的营养和液体摄入

运动需要心脏病患者的身体消耗大量能量。因此，请确保选择对心脏有益的食物，以保持体力。

此外，请务必准备饮用水，以免发生脱水。原因是水可以预防心脏病的恶化，因为水可以支撑体内细胞，器官和组织的功能。

5.在运动过程中监控身体状况

对身体状况进行监视和监视，例如在运动前，运动中和运动后监视心率，血压和心律。

如果出现头晕，心律不齐，呼吸急促和胸痛等症状，请立即停止运动。

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