4种容易引起膝盖疼痛和公牛的运动；你好健康

各种运动导致膝盖疼痛

在《运动训练杂志》上发表的一项研究中，研究人员发现，与其他运动运动员或根本不运动的运动员相比，足球运动员，马拉松运动员，举重运动员和摔跤运动员患膝关节疼痛的风险更大。在检查了3,800名专业运动员的膝关节疼痛病例数据后，报告了这一发现。

基本上，这四个领域的运动员患膝骨关节炎的风险比打篮球，拳击，射击或运动的人高3至7倍。在这四项运动中，举重运动员的风险最大，其次是足球运动员。

膝盖受伤风险最大的运动是对脚关节施加最大压力的运动。举重和足球运动会导致膝盖疼痛，因此风险最大，因为这两种运动都会给膝关节带来最大的压力，从而导致受伤。举重运动员继续以巨大的重复重量负担他们的关节。与足球运动员相似，马拉松运动员继续使用关节的里程比普通运动员更长。

即使这样，并不是所有的跑步运动都会引起膝关节疼痛。如果您练习短距离运动，那么它实际上可以从获得强壮的骨骼和健康的关节中受益。与举重运动员一样，以适当的重量进行训练也将获得所需的健康益处。

这意味着，如果您感到膝盖疼痛，就不必停止自己喜欢的运动，只需确保事先进行热身，不要太用力。适当的伸展运动除了逐渐增加运动强度外，还可以避免关节疼痛，而不是直接剧烈运动。

运动引起的膝盖疼痛的症状和严重程度可能会有所不同，具体取决于强度和原因。膝关节可能只有发炎，肿胀和疼痛，可以通过冷敷立即缓解。更剧烈的运动强度可能会导致半月板撕裂。

但是，如果您经历膝盖疼痛，通常会出现一些常见的体征和症状，即：