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就像成年人一样，儿童也需要定期运动，以使其健康成长。定期运动对于优化儿童骨骼和肌肉的生长，改善健身和免疫力，改善运动技能以及预防儿童患慢性病的风险非常有用。检查需要什么样的准备以及适合以下孩子的各种运动选择。
运动前为孩子做准备
在邀请孩子们在家中和屋外进行体育锻炼之前，您必须提前准备好他们的需求。这是因为孩子们需要额外的精力来锻炼。因此，当孩子虚弱无力时，不要让他们运动。
以下是为孩子准备的一些事情：
1.食物摄入量
当然，在运动时，儿童需要大量的精力。为了使孩子们在锻炼过程中不会感到饥饿，对您准备具有适当营养含量的食物很重要。这是为了帮助儿童获得足够的能量供他们积极运动。
2.体育器材
根据将要进行的体育运动的类型，为下一个孩子准备体育运动是为了确保运动器材的完整性。这是因为正确的运动器材可以保护您的孩子免受伤害。
例如，如果您的小孩子打算骑自行车，则可以确保他使用了骑行装备，例如戴头盔，护肘和护膝。同样，如果您的孩子想游泳，请确保他使用的泳衣尺寸合适，但不要太大。
这样，孩子们在水中移动就不会有麻烦。使用游泳镜，以防止氯刺激眼睛。最后，如果您的孩子不擅长游泳，请准备一个浮筒。
3.身体状况
为下一个孩子做运动准备对于确保他处于健康状态很重要。原因是，在孩子生病或感觉不适时进行锻炼实际上会使情况变得更糟。这也将增加孩子受伤的风险，因为在不适合的情况下，您的孩子会变得更加难以专心。
除身体状况外，还请确保昨晚您的小朋友睡眠充足。如果孩子在睡眠不足和疲倦的身体中运动，这对他们来说是非常危险的。原因是，儿童在运动中受伤的风险越来越高。
4.流体需求
满足小孩子的体液需求是为儿童准备运动的重要组成部分，这就是为什么在孩子运动时总是要喝一瓶水。这样做是为了防止儿童在运动过程中脱水。
不仅如此，始终准备一瓶水也是防止儿童随意吃零食的一种方法。购买苏打水或其他饮料等习惯会增加儿童不需要的糖的消耗。
学龄儿童的运动选择类型
了解了儿童的各种运动准备之后，了解适合儿童的运动也很重要。进入入学年龄后，儿童的身体能力也会提高。这是一个标志，鼓励孩子继续磨练他们的运动技能。
那么，什么类型的运动对学龄儿童有益呢？
1.跑步
这项运动非常实用，因为它不需要任何工具的帮助。您的孩子只需要穿鞋和运动服即可。此外，孩子们可以随时随地进行这项运动。
当孩子跑步时，尤其是在您的家庭某个程序中或一部分日常活动中跑步时，随着时间的推移，他们将养成进行这项运动的习惯。这无疑对儿童的身心发展有好处。
2.游泳
除了跑步，还开设了梅奥诊所（Mayo Clinic），这项运动也适合儿童。是的，孩子在户外玩耍时可以进行的这种体育锻炼对孩子的成长有好处。为了孩子的身体发育，游泳可以改善孩子的心脏和肺部的功能和健康。此外，这种运动还可以增加婴儿身体的强度和柔韧性。不仅如此，游泳还可以改善孩子的姿势和平衡。这项运动还有助于防止儿童肥胖或超重。
3.网球
网球也是您的小孩子应该尝试的运动选择之一，因为它有助于改善儿童的骨骼健康。这种儿童运动还可以减少体内脂肪，增加柔韧性和肌肉力量。
因此，如果您的孩子对这项运动表现出兴趣，邀请您的孩子定期打网球是没有错的。特别要注意针对此类儿童的一些运动准备。开始运动之前，您可以咨询儿童教练。
4.打滑旱冰
就像任何其他类型的运动一样，轮滑也对健康有好处。这项运动是一种体育活动 微小冲击 或归类为对婴儿安全。但是，在为这个孩子做运动之前，需要做一些特殊的准备，其中之一是确保您已经教过孩子，直到您可以实际使用它为止。
玩轮滑实际上类似于 溜冰， 只是您的孩子可以在任何地方做，而不必在冰上。通过玩轮滑，孩子们可以提高他们保持平衡和协调的能力。通常，这项运动使孩子们利用背部和腹部的肌肉来保持平衡。
激发孩子运动的技巧
当您想让孩子习惯于定期锻炼时，可以应用一些技巧。
不要强迫孩子运动
运动很重要，但不要强迫孩子运动。这是因为强迫儿童进行他们不喜欢的活动实际上会使他们沮丧。结果，他将来可能不想再做运动。
因此，为了使孩子们对锻炼感兴趣，您还必须聪明地使运动氛围变得有趣。为孩子们进行的体育活动不必太费劲。
您只需要邀请您的孩子进行各种轻松有趣的体育活动，例如骑自行车，游泳，健康运动或早晨散步。记住，孩子是优秀的模仿者。这就是为什么要为自己的孩子树立好榜样。
给孩子一个例子
如果您希望您的小孩子定期锻炼或只是运动，则也必须这样做。这样做是为了使您的孩子有动力并且更渴望运动。
为什么？孩子们遵循父母的习惯。不要忘记，向孩子展示运动很有趣。这样，孩子对运动的热爱也可能会增加。
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