维持60岁老人健康的4个秘诀

身体功能会随着年龄的增长而下降。衰老过程始于皱纹的出现，然后慢慢地免疫系统开始减弱，因此更容易患病。您不必担心，因为无法停止老化，但是可以减缓老化。即使您已经60多岁，您仍然可以过上健康而健康的生活。来吧，请遵循这些提示以保持老年人的健康。

60年如何保持老年人健康

踩着60岁的年龄，您从事的活动可能与以前不同。也许您目前在家里花的时间比在户外活动上花费的时间更多。

即使您已经60多岁，但这并不意味着您可以停止运动。不要这样做会停止您的常规锻炼计划。同时，对于刚开始健康生活的人来说，定期锻炼永远不会太晚。

体育已成为包括老年人在内的所有群体的必需品。但是，必须根据身体状况调整运动的类型和强度。运动对老年人健康的一些好处，包括：

甚至运动也对老年人的大脑健康有益。随着年龄的增长，大脑功能下降，老年人更容易忘记。还会发作许多攻击中枢神经系统的疾病，例如阿尔茨海默氏病，血管性痴呆或帕金森氏病。

保持身体活跃可以减缓大脑细胞和组织中的衰老过程，并降低大脑疾病的风险。除了运动外，老年人还可以参加其他活动，例如园艺，与孙子们玩耍或做手工艺品。

为了维持老年人的健康，另一个关键是要吃健康的食物。不幸的是，这种方法可能会受到其他问题的阻碍，即随着年龄的增长，您品尝口味的能力也会下降。而且，许多食物是不允许食用的，并且盐的使用也减少了，从而使老年人的食欲降低了。

老年人可以利用业余时间来制作健康的食物菜单并自己做饭。添加香料可以使食物增添风味。

许多老人晚上难以入睡。这当然会减少休息时间。纽约维克森林大学医学院泌尿外科助理教授Ryan P. Terlecki医学博士从一个致力于老年人健康的组织AARP的报告中说，超过80％的老年人经常醒来晚上去洗手间，这最终会扰乱睡眠时间。

因此，Terlecki建议老年人晚上喝更少的水，并考虑在早晨而不是晚上使用利尿药再次咨询医生。老年人经常会由于小便过多而感到小便的冲动，这通常是由于膀胱肌肉过度活动所致。

老年人非常容易患疾病，因为他们的免疫系统越来越弱。因此，老年人必须定期例行检查其健康状况，以便对他们的状况进行持续监测。如果出现症状，请不要延迟检查。因为诊断和治疗的时间越长，身体状况越差，治疗困难。

在治疗过程中，记录老年人的健康状况，从正在服药和常规服药到服用处方药。如果它引起副作用，请咨询您的医生以获取其他药物。