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女人感到担忧但不愿透露的担忧之一是阴道问题不再像以前那样严密了。这一私密的器官肯定会极大地影响妇女及其伴侣的性生活。原因是，不紧绷的阴道会使女性在性生活中失去信心和性满足感。此外，阴道肌肉下垂也会对健康产生影响。但请不要担心，您仍然可以进行各种锻炼来收紧松弛的阴道。如果您想调性和使您的性器官年轻化，这里是您需要知道的完整信息。
迹象表明阴道不紧
与日常使用的手或脚上的肌肉不同，阴道周围的肌肉（如骨盆肌肉和膀胱肌肉）开始放松时不太明显。因此，请注意以下标志。如果您遇到这种情况，则可能是您的女性区域不再像以前那样紧绷。
尿失禁
当妇女弄湿床或发现难以抑制排尿的冲动时，就会出现尿失禁的情况。这种情况的触发因素之一是膀胱肌肉，通常负责控制尿液变弱的速度。结果，这些肌肉在必须将尿液排泄时难以收缩。
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难以获得性满足
如果您的阴道松弛，则您和您的伴侣可能很难达到性高潮或在性生活中感到满足。如果您通常与伴侣进行的姿势或性活动不再使您达到快乐的顶峰，那么原因可能是阴道紧绷。
用手指或特定物体轻松插入阴道
查看阴道是否不再紧绷的最简单方法之一就是插入手指。如果两根或三根手指可以轻松进入而没有任何疼痛或感觉，则意味着女性区域的肌肉无法像以前那样正常工作。
阴道肌肉不再紧绷的原因
遇到此问题时，您无需感到as愧甚至失望。尽管很少公开讨论，但阴道肌肉松弛是女性的常见病况。原因之一是自然老化过程。随着年龄的增长，雌激素的水平会降低，从而使盆底肌肉变得虚弱。另外，阴道嘴唇也会失去弹性，从而使阴道感到松弛。
如果您年轻但遇到了此问题，则无需担心。您的性器官也可能由于正常分娩而变得舒展。通常，刚分娩的妇女会遇到此问题。
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体操收紧阴道
无论您的年龄多大或阴道不再紧绷的原因，都有一些轻松的方法可以使您的女性器官恢复活力。请检查以下各种锻炼以收紧阴道并亲自检查结果。
1.凯格尔练习
如何进行凯格尔练习非常简单。首先，您需要知道骨盆下部肌肉的位置。小便时假装退缩。握着小便时收缩的肌肉就是骨盆的肌肉。一旦知道它在哪里，就可以躺下，坐下或站立时训练下骨盆。确保您的膀胱是空的。然后，收紧并保持肌肉五秒钟。只要您进行此运动，就可以正常呼吸。释放肌肉并暂停十秒钟，然后重复。
如果您习惯进行凯格尔运动，则可以将下部骨盆肌肉的训练时间延长到十秒钟。也要暂停十秒钟。在一个体操课中重复练习约五次。
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2.抬高腿
将您的背部放在平坦的底座上。慢慢抬高双腿，直到它们垂直成90度角为止。将手放在身体的每一侧。保持这个姿势尽可能长或大约八秒钟。然后，慢慢将双腿向后放低，直到您站直。再次重复该动作约十次。如果习惯了，每天最多可以重复此练习三到五次。
3.深蹲
站直。张开双腿，使其比臀部略宽。将您的手向两侧伸展，就像张开翅膀一样。慢慢降低臀部，直到膝盖弯曲为止，就好像要下蹲一样。确保双腿分开。尽可能保持腹部，臀部，臀部，臀部和大腿的色调不变。之后，站回到原始位置，并重复此动作最多十二次。
4.髋关节练习
将您的背部放在平坦的底座上。弯曲膝盖，并确保双脚接触底部，以使膝盖的角形成三角形。将您的手放在两侧。将膝盖伸展至臀部。然后，抬起臀部和臀部，同时保持肩膀接触底座。臀部悬空，将臀部移动到八字形。通过将下背部放回到地板上，然后再抬下臀部，降低身体。重复此动作最多八次。
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