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对于他一生中的每个人来说，经历一次创伤事件都是很自然的。这些经历可能包括遭受暴力，严重伤害，重大人员伤亡，性骚扰，自然灾害等等。实际上，您可以通过观察最接近您的人被某物击中来分享创伤。那你如何处理创伤呢？在下面找到答案。
什么是外伤？
创伤实际上是对您和您附近发生的各种不良事件的一种情感反应。通常，在经历了不愉快的经历之后，您会感觉到 震惊 或惊喜或感觉 否认 或拒绝。
但是，随着时间的流逝，您对该事件的反应可能会更加复杂。例如，对于身体反应（例如头痛和恶心），无法预先预测的情绪。
这被认为是正常现象，但是如果有人回想起这些过去的事件，实际上会使他们有些压力。特别是，如果您仍然无法适应过去的事件。因此，请采取多种方式来应对创伤，避免长期压力。
有多种应对创伤的方法需要尝试
如果您过去经常感到精神压力和沮丧，经常被创伤事件困扰，您可以采用几种方法来应对创伤，例如以下几种。
1.试图接受产生的感觉
如果您因为过去无法停止思考创伤事件而感到压力，您可能会感到诸如愤怒，内gui之类的负面情绪。当然，这不会对您产生积极的影响。
但是，请记住，具有这些感觉是自然的反应。而且，如果您刚刚经历过的经历对您来说是如此恐怖或痛苦。因此，应对创伤的最佳方法是首先接受这些感受。
原因是，有不少人实际上是在不试图与过去的创伤事件和平相处的情况下拒绝接受这些感觉。难怪它会造成长时间的创伤。
实际上，尝试接受这些感受是该过程的重要组成部分 康复 或从创伤本身治愈。因此，尝试给自己一些时间来感到愤怒，恐惧，悲伤，失望等感觉。
每个人都有自己的时间和过程。因此，不要强迫自己立即经历这个康复期。如果您觉得自己已经受够了这些感觉，那就慢慢开始与回忆保持和平，并以新的活力过上新的一天。
2.定期运动
处理创伤的另一种方法是定期运动。运动时，体内会产生更多的内啡肽，以恢复更好的心情。
不仅如此，经常运动还可以帮助您修复神经系统，因此您可以摆脱困扰自己的创伤感。要了解如何应对这一创伤，您可以每天尝试至少锻炼30分钟。
实际上，您可以进行的运动选择多种多样，从散步，跑步，游泳，打篮球到跳舞。在运动过程中，请务必始终专注于自己的身体以及身体运动时的感受。这对帮助您避免运动时受伤很重要。
3.不要太孤单
当您感到压力，悲伤，愤怒和失望时，您可能更愿意独自一人，而不是与其他人互动。但是，在这种情况下，独自花费太长时间实际上可能会使您的病情恶化。
因此，应对创伤的最佳方法是尽可能多地与他人相处。如果您感到不舒服，就不必谈论自己遭受的创伤。您可以与他人谈论很多事情，这些可以帮助您感到更自在。
另外，请不要犹豫参加各种活动或与他人一起在屋外进行活动。例如，结识老朋友，志愿服务或结识新朋友。进行与您所经历的创伤无关的各种活动。
4.定期饮食和睡眠
您需要应对创伤的方法之一就是通过健康的生活方式来维持自己的健康。根据HelpGuide的说法，即使您正在经历，您仍然必须注意饮食和睡眠方式 创伤后应激障碍 （PTSD）处理生活中发生的不良情况。
原因是，您食用的食物会对您的情绪产生巨大影响。因此，食物还决定了您是否能够应对因外伤引起的压力。
选择健康食品，避免快餐，含糖食品和其他各种不健康食品，因为它们会加剧PTSD症状。相反，应增加新鲜水果和蔬菜，蛋白质以及含有健康脂肪的食物的摄入量。
这是因为这些食物可以帮助您应对创伤。不仅如此，养成饮食健康的习惯还可以改善身体的整体健康状况。
同时，不良的睡眠方式（尤其是如果您睡眠不足）会加剧您所遭受的创伤的症状。实际上，这种不健康的习惯也会使您难以控制自己的情绪平衡。
5.寻求医疗帮助
如果这些事情仍不足以帮助您应对创伤，请尝试这种方法。是的，如果您觉得自己无能为力，那么寻求他人（尤其是专家）的帮助是没有错的。
实际上，感到焦虑，困惑，内，似乎您的生活已经崩溃了，这仍然是相对正常的感觉，尤其是当您刚经历过一次严重的事故时。实际上，这些感觉会自行消失。
但是，如果您的情绪强烈到足以干扰日常活动，最好立即寻求医疗帮助以应对您的健康状况。
您需要注意的一些标志包括：
- 这些感觉持续了六个多星期，您的身体并没有好转。
- 您无法进行正常活动。
- 您经常经历噩梦或与外伤原因相关的记忆。
- 您变得越来越困难或无法与其他人交流。
- 自杀念头的出现。
- 您不断回避那些引起创伤原因的事情。
如果出现这些症状，最好由医生检查病情以进行进一步治疗。
