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谁不喜欢碳酸汽水？它甜美，新鲜，喝了很多酒后就会产生能量震撼，使人们将软饮料列为最爱。不幸的是，您喝的软饮料越多，每天消耗的糖就越多。
一项研究发现，每天喝多达1至2罐或更多的甜软饮料的人比很少食用这种饮料的人罹患2型糖尿病的风险更大。另一项研究还发现，饮用软饮料会增加牙齿和骨骼腐烂的风险。
因此，您需要减少软饮料的消耗，尤其是那些甜而有泡沫的饮料。这是不容易的。但是，您仍然必须尝试一下。因为博士的研究胡锦涛，美国营养与流行病学教授 哈佛大学公共卫生学院 ，已经发现减少甜糖的消耗降低了肥胖症和与肥胖症有关的疾病的风险。
如果您习惯于每天喝软饮料怎么办？
如果您是每天都必须喝一罐软饮料的人，那么有一些技巧可以帮助您减少喝软饮料：
1.阅读有关软饮料对健康的不良影响的信息
您需要做的第一件事是找出苏打水和软饮料对健康的不利影响。这样，您就有充分的理由要减少饮食中这种饮料的消耗。因此，当您开始想再次饮用时，您就有理由不饮用它。
2.先喝一杯水
如果您喝含糖饮料的原因是为了摆脱口渴或口渴；因此，在喝您最喜欢的甜饮料之前，先尝试喝一杯水。这可以帮助您减少软饮料的消耗量，因为您不再渴了。
3.与水混合
因为减少软饮料并不容易，所以减少软饮料的一种方法是将其与水混合。通过这样做，您正在帮助自己逐渐减少软饮料。
首先将其与少量水混合，但是每天您都在不断添加一定量的水，以便逐渐习惯于仅喝水。将软饮料与水混合也可以降低这些软饮料中的甜味。
4.尝试寻找替代品
您可能仍然喝软饮料，但是，您必须减少每天的消费量。除此之外，您还可以尝试用果汁，新鲜的苏打水，牛奶或柠檬水代替软饮料。
您还可以将不加糖的茶的饮用量转换为软饮料。这种味道的确会让人感到平淡无奇，尤其是对于那些甜蜜的恋人。因此，如果您不喜欢没有糖的茶的味道，则可以混合柠檬， 薄荷 ，或少许糖/人造甜味剂。
5.监测您的卡路里计数
您可以做的另一件事是监视卡路里计数，例如通过使用智能手机上的应用程序。这样，您就可以确定您的卡路里是否超过了正常极限。如果是这样，您肯定必须减少含糖饮料的摄入量，以维护自己的健康。
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