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每个人都有美好的回忆或美好的回忆。他们两个紧紧地抱在一起，有时甚至回来。当美好的回忆突然出现时，您可能会开心地微笑。相反，糟糕的记忆实际上可能导致创伤或恐惧症。这些负面的回忆会被遗忘。但是，如何摆脱记忆或忘记不好的东西呢？
为什么不好的记忆清楚地记录在大脑中？
在讨论如何忘记不想记住的事情之前，首先要了解大脑在处理记忆方面的工作方式。
您的大脑有一个特殊的空间来存储记忆。即使已经过了几天甚至几十年，这种记忆仍然可以被记住。为什么？发生这种情况是因为蛋白质刺激脑细胞形成旧记忆中的连接。
但是，连接可以更改。有时候，有些零碎的记忆被遗忘甚至更加清晰，甚至显得有些夸张。例如，睡觉时一只蜘蛛落在您的眼睛附近。
由于许多因素，例如电影或带有恐怖蜘蛛的照片，此记忆可能会变得更糟。记忆越生动和冗余，就越有可能引起恐惧症。
如果某人已经患有恐惧症，一种忘记担心的事情的方法就是向医生或心理学家寻求帮助。
期刊研究 心理科学的最新方向 报告指出，难忘的回忆更难忘记，因为大多数人会更清楚地记住它们。众所周知，不良记忆涉及大脑的各个部分，即杏仁核和眶额皮质，它们也负责处理情绪。
如何摆脱难忘的回忆
您想忘记的事情通常会使您感到恐惧，焦虑，悲伤和沮丧。在更严重的情况下，当记忆再次出现时，您会感到情绪低落，从而阻碍了活动。
实际上，您无法摆脱大脑的不良记忆，但是您可以减少情绪上的参与，这是一种不再像以前那样感到焦虑或恐惧的方式。
要解决此问题，您可以尝试以下方法。
1.找出触发因素
不好，悲伤或尴尬的回忆并不总是在您的脑海中。之所以会出现这些记忆，是因为存在一些触发因素，例如气味，某些图像或声音。
例如，遭受叛逆创伤的人A在听到大声喧smoke，浓烟或人群时会记住事件。好吧，吵闹的声音，浓浓的烟雾和人群是促使A记住他的糟糕记忆的原因。
了解触发器是帮助您从内存中清除不良内容的基本方法。您对这些触发器越敏感，就有更好的机会控制自己并切断触发器与负面记忆之间的联系。
2.向心理学家咨询
如果您的不良记忆使您受了创伤，那么该该拜访心理学家了。目标是心理和心理健康专业人员可以帮助您找到正确的方式来忘记有创伤的事情。
创伤发生后，心理学家会请您等待几周，以使情绪稳定下来。然后，您将被要求每周重述一次或两次的经历或事件。
反复记住糟糕的回忆，目的是迫使大脑重建事件并减少情绪创伤。尽管这些记忆无法消除，但至少出现的情绪不再像以前那样敏感。
3.做 记忆抑制
根据期刊研究 认知科学的趋势 , 记忆抑制 （内存抑制）可以用作摆脱不断出现的不良记忆的方法。
研究表明，使用推理和理性思维等高级大脑功能可能会干扰大脑记忆记忆的工作。这种技术实际上与训练大脑通过用另一个更有趣的记忆替代记忆来关闭记忆。
4.暴露疗法
该疗法实际上是创伤后应激障碍（PTSD）的一种疗法。但是，它也可以作为一种方法来帮助消除人们对悲伤和恐怖事件的记忆。
此疗法包括重述创伤事件，然后接受培训以应对创伤。治疗师可能会给患者一些东西或将患者带到引发创伤的地方。
5.服用普萘洛尔药物
普萘洛尔是一种用于治疗高血压的药物，通常用于治疗遭受创伤的人。这种药物可以减少身体对焦虑的反应，例如握手，出汗，心脏跳动和口干。
普萘洛尔是一种来自以下药物的降压药物： β受体阻滞剂 ，通常用于治疗创伤性记忆。
一旦服用，普萘洛尔将减少您记得创伤时发生的情绪反应。伴随治疗，这种治疗将更加有效。
图片来源：CAIPA
