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如果您对健康有理想的姿势,则有5个优点

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Anonim

改善姿势不仅仅在于进行运动时纠正身体的位置。但是,要成为健康生活方式的一部分。因为理想的姿势会影响您的身心健康。您对拥有理想身体姿势的好处感到好奇吗?查看以下评论​​。

对您的健康有理想姿势的好处

姿势是您执行各种运动的姿势,例如坐着,躺着,站立,跑步等。当您拥有良好的理想姿势时,肌肉和韧带上的负荷和张力就会减少。

另一方面,如果姿势不好,则对肌肉和韧带的压力会更大。如果您不改善自己的姿势,这将对健康有害。

这是为您的健康采取理想姿势的好处。

1.呼吸顺畅

良好的姿势可使您的呼吸更加顺畅。以正确的姿势站立或坐着可使肺部吸收更多的氧气约30%。

此外,隔膜和肋骨承受的压力较小,因此在调节氧气和二氧化碳在人体中的流动方面更为有效。

同时,当坐着时弯腰姿势时,气流被阻塞。这是因为隔膜会承受更大的压力,而肋条会变窄,从而为空气流通提供了空间。

好吧,当这种情况发生时,您应该摄入的氧气减少了。如果不及时治疗,细胞和组织可能会缺氧,并最终出现机体功能异常。

2.更加专注

良好的姿势可以改善呼吸,并对大脑也有影响。正确供应氧气后,它可使大脑更有效地工作,因此您可以集中精力。

下午,您的耐力和注意力水平通常会下降。您开始感到困倦和打哈欠。这实际上是人体缺氧的迹象。因此,如果您的姿势好,您会吸收更多的氧气,那么即使下午很晚,您也会更加专注。

3.减轻头痛

如果您经常有紧张性头痛,则可能是不良姿势。这些头痛会导致额头或头颈后部周围的压力。

Mayo诊所的物理和健身治疗师Alynn Dukart从《预防》的报道中解释说,紧张性头痛通常是由颈部肌肉,上背部肌肉和下颌肌肉的紧张引起的,其中一个诱因是头和肩膀的姿势坐着时会突出太多。

要解决此头痛问题,请确保您的上肩膀和耳朵平行,以重新放置身体。然后,轻轻按摩耳朵后部周围到肩膀顶部的区域。双手紧握,将双手向后伸展。这可以帮助您减轻肌肉紧张。

4.减少关节僵硬和疼痛

姿势不好会给关节和周围的肌肉施加压力。随着时间的推移,这种压力可能会导致酸痛,疼痛甚至受伤。

通常在脖子,肩膀,背部或臀部周围经常会出现疼痛。不良的站立姿势和不正确的步态可能导致肌腱炎和脚跟骨刺。

因此,为了不使关节感到疼痛和疼痛,必须改善姿势。这种动作可以拉直和平衡肌肉,并减轻经常造成伤害的关节上的压力。

5.减轻压力

奥克兰大学的一项研究发现,直立坐着可以减轻压力,增加士气,而弯腰坐着会导致无聊,嗜睡,紧张和恐惧。

研究人员一致认为,正确地改善身体位置会影响体内的许多事物,例如改变情绪和增加血压的荷尔蒙和神经系统功能。

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