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皮肤干燥，脸上的皱纹和眼睛周围的细纹是最典型的衰老迹象。无法防止老化，但是从今天开始，通过进行正确的抗衰老治疗，可以减缓该过程。这是完整的指南。
关心 抗衰老 你每天必须做的
1.保护皮肤免受阳光照射
防止阳光辐射是使皮肤保持年轻的主要基础。有大量医学证据表明，暴露于紫外线会损害皮肤健康。您应该采取的保护皮肤免受紫外线辐射的步骤如下：
- 出门在外时，请穿能保护皮肤的衣服。例如，通过戴帽子，长袖衬衫和长裤。您也可以戴墨镜，以减少因眩光而引起的眼wrinkle皱纹。
- 进行户外活动时，请始终在未遮盖的皮肤部分上使用防晒霜。选择带有广谱标签的防晒霜（ 广谱 ），且最低含量为SPF 30（或更高），并且是防水的。
- 找到一个阴凉的地方。如果您想进行户外活动，请确保在早上9点至下午3点之间的阴影比您短的地方找到一个没有阳光的地方。
2.每天使用保湿霜
随着年龄的增长，皮肤会变得更加干燥，因为您的身体无法像以前那样产生大量的胶原蛋白。结果，细纹和皱纹将开始出现在皮肤上。
要治疗皮肤，请始终使用保湿剂，以保持皮肤健康和柔软。保湿剂的作用是将水分捕获在皮肤的外层，并将水分从皮肤的深层吸收到皮肤的外层。
美国皮肤科学院 建议您在洗完澡后使用面部保湿霜，以使您的湿润皮肤能够很好地粘合液体。为了获得最佳效果，请在面部，身体和嘴唇上使用保湿霜。
3.勤洗脸
定期洗脸并不意味着您必须一直洗脸。您洗脸的次数越多，它就会使您的皮肤干燥并刺激多余油脂的产生。更糟糕的是，经常洗脸会导致皮肤发红，鳞屑，容易破裂。
您每天早晨和晚上至少洗两次脸即可。
请记住，洗脸的方式会影响脸部的外观。如果您仅进行室内活动，不化妆，不出汗过多，则可以简单地用温水（温水）和温和的清洁剂（而不是肥皂）清洁脸部。另外，避免用力摩擦皮肤。
4.注意食物摄入量
身体外表上的食物实际上是您每天消耗的食物的结果。这就是为什么对您来说非常重要的是要注意摄取不仅对皮肤健康而且对您的整体健康有益的食物。避免任何可能使您脱水的物质，例如酒精。还应避免食用含糖过多和简单碳水化合物过多的食物，因为这会增加过早老化的风险。
增加蛋白质的摄入量，例如鱼，瘦肉和坚果，以刺激胶原蛋白的产生。此外，增加水果和蔬菜中富含维生素C的食物的摄入量，以保持皮肤年轻。
5.充足的睡眠
各种研究表明，睡眠不足的人更有可能在脸上出现皱纹。因此，尝试每晚至少获得6-8个小时的睡眠。
充足的睡眠有助于您的身体产生足够的HGH或人类生长激素，可以维持皮肤弹性并防止出现皱纹。最后但并非最不重要的一点是，不要忘记避免任何可能引起压力的事情。
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