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牛奶中的营养成分可以帮助满足孕妇在怀孕期间的营养需求。但是，并非所有孕妇都对动物奶中的乳糖具有很高的耐受性。为了克服这个问题，通常使用植物奶如豆浆作为解决方案。那么，豆浆对孕妇有什么好处？
豆浆对孕妇的好处
资料来源：Livestrong
豆奶是最容易找到的牛奶，与其他植物奶相比，价格更实惠。
喝豆浆可以带来一些好处：
1.增加能量
孕妇由于怀孕期间的荷尔蒙变化而更容易出现疲劳。碳水化合物作为能源是最需要的营养素之一。
对于孕妇和胃中的胎儿来说，豆浆可以是碳水化合物的健康来源。
大豆种子中复杂的碳水化合物含量需要更长的时间才能使身体加工。这使得产生的能量也将持续更长的时间。
2.满足维生素D和钙的需求
对于一些对日光敏感的孕妇，豆浆可以替代日常维生素D的需求。
此外，豆浆中的钙含量对母亲和胎儿都同样有益。
已知对皮肤和视力健康有益，维生素D和钙的组合还有助于增强婴儿的骨骼和牙齿。
3.良好的蛋白质来源
根据《围产期教育杂志》，大豆中的蛋白质可以等效替代肉类蛋白质。
实际上，大豆蛋白具有较少的卡路里和饱和脂肪。
高质量的蛋白质促进器官组织的形成，从而支持胎儿的发育并有助于修复人体细胞。
不管孕妇是否吃素食，豆浆都可以用作蛋白质摄入的来源。
4.减少先天性疾病的风险
大豆种子含有维生素B9，称为叶酸。需要摄入足够的叶酸，因为它可以增加胎儿神经细胞的发育。
此外，豆浆中的叶酸含量还降低了先天性缺陷（如胎儿或神经管缺陷）出生的婴儿的风险 神经管缺陷 （NTD）。
因此，鼓励孕妇摄入足够的叶酸，其中之一是喝豆浆，以使您的宝宝出生时健康而完美。
5.减少贫血的风险
贫血是孕妇中经常发生的疾病。当人缺铁时会发生贫血，这可能会导致各种副作用。
如果不治疗贫血，某些风险，例如早产和低体重儿会增加。
在怀孕期间，所需的血液供应量是原来的两倍。需要铁来形成红血球，红血球将为婴儿提供氧气。
因此，孕妇在怀孕期间需要比平时更多的铁摄入量。喝豆浆可以满足孕妇对铁的需求。
即使豆浆具有很多优点，也不建议过量食用豆浆。
请记住，大豆种子中含有大豆球蛋白和conlikinin，它们可以对某些食物过敏的人引发过敏反应。
在决定在怀孕期间选择豆浆作为常规饮料之前，请咨询您的妇科医生。
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