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您可以采取许多措施来快速怀孕。其中之一是通过适当的营养和维生素摄入。德州生育中心的妇产科专家。娜塔莉·伯格（Natalie Burger）说，适当的营养可以帮助您的身体做好健康的怀孕准备。在下面找出您应该摄入哪些营养以快速怀孕。
为了快速怀孕，必须满足的各种重要营养素
1.锌
为了快速怀孕，请确保您和您的伴侣有足够的锌需求。根据美国怀孕协会的说法，锌是一种营养物质，有助于增加男女的生育能力。对于女性而言，锌对于帮助您的身体最大限度地发挥诸如雌激素和孕激素等生殖激素的功能非常重要。
锌缺乏会导致女性荷尔蒙失调。担心这会影响卵巢异常发育和月经不调。
而在男性中，锌可保护精子免受自由基的破坏，自由基可破坏细胞，并影响精子的数量和质量。研究人员得出的结论是，锌含量高的男人（无论是否吸烟）比锌含量低的男人更健康。
已知一些锌含量高的食物包括牛肝，牡蛎，牛肉，全谷类，蟹和龙虾，坚果和乳制品。根据卫生部的数据，成人的理想锌摄入量为每天10-13微克。在您的医生的建议下，您也可以服用锌补充剂。
2.辅酶Q10
研究表明，服用辅酶Q10（CoQ10）补充剂可以帮助增加男性和女性的生育能力。基于对动物的研究，已知维生素CoQ10的摄入可以改善小鼠的卵质。也有证据表明辅酶Q10可以增加精子数量。
根据梅奥诊所的说法，辅酶Q10是由人体产生的，是基本细胞功能所必需的。对于成年人，建议的全天每日剂量为30-200 mg，分次服用。在决定服用这种维生素之前，请先咨询医生。
补充剂对于准备怀孕也很重要
1.叶酸
叶酸对孕妇的好处已不再受到质疑。实际上，美国怀孕协会建议所有育龄妇女每天要摄入约400微克叶酸，以迅速怀孕。叶酸本身是一种B族复合维生素，被人体用来制造红血球。
在怀孕期间，这种维生素在婴儿大脑和脊髓的发育中起着重要作用。怀孕前和怀孕期间摄入低的叶酸会增加婴儿因中枢神经管缺损（NTD）或先天性疾病而患上婴儿的风险，这是由于婴儿的器官发育失败，例如脊柱裂和脊柱裂。 无脑 .
通常，从您和伴侣尝试怀孕的一个月开始，在正确的时间以正确的剂量服用叶酸可以将并发症风险降低多达72％。
您可以吃绿色蔬菜，例如菠菜或生菜，柑橘类水果，坚果和种子，以满足怀孕期间的叶酸需求。如果您吃的食物不满足您每天的叶酸需求，您的医生可能会建议补充食品。
2.铁
如果您想快速怀孕，请开始增加日常饮食中铁的摄入量。研究表明，与没有足够铁摄入的女性相比，血液中铁储备充足的女性无排卵（无排卵）和卵质差。
人体需要铁本身来制造血红蛋白，这是红细胞的携氧成分。如果您的身体缺铁，则患贫血或血细胞不足的风险更高。
由于红细胞在向人体所有组织和器官（包括卵巢和子宫）输送氧气的过程中发挥作用，因此缺乏红细胞会导致卵巢中储存的卵变弱而无法存活。更糟糕的是，如果发生受精，贫血会阻止胎儿细胞分裂并正常生长。这会导致流产。
通常可以在红肉，豆腐和羽衣甘蓝等深绿色多叶蔬菜等食物中获取铁。
3.钙
营养学家建议想怀孕的妇女每天摄入钙的量约为1,000毫克，甚至更多。当您计划怀孕时，您的宝宝将需要更多的钙才能在子宫内结实骨骼和牙齿。钙不仅对于骨骼和牙齿的生长，而且对于健康的胎儿肝脏，神经和肌肉的生长也都需要钙。
人体无法产生钙，因此必须从外部（即从食物和补品（如果需要））中满足钙的需求。多喝牛奶并吃绿色蔬菜来满足您的钙需要，以便快速怀孕。
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